【初耳学】ローラ流エクササイズ（腹筋 体幹 二の腕）【林先生 日曜日】

今日まとめるのは、初耳学のローラ流エクササイズ。

腹筋

体幹

二の腕

等々、5月2日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）でローラが教えてくれた1分でできるローラ流エクササイズのやり方や方法についてです。（画像はイメージです）

初耳学 ローラ流エクササイズ（1分）

ローラ流エクササイズを教えてくれたのは5月2日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった対談コーナーで紹介されました。

ちなみに、今日の初耳学でローラが教えてくれたのは、わずか1分でできるローラ流トレーニング。どちらもイスを使ったトレーニングで、オフィスなどでもできそうなエクササイズでした。

そして、そのローラ流エクササイズというのが、二の腕＆腹筋・体幹を鍛えるトレーニング。

そこでこの記事では、5月2日の日曜日の初耳学で林先生と対談したローラが教えてくれた1分でできるローラ流エクササイズのやり方・方法・ポイントについてまとめます。

二の腕 引き締め

1. 手をイスにかけて腰を浮かせる
2. 腰を深く落として上げる動作を繰り返す
3. ローラは30回くらい繰り返す

腹筋・体幹

1. イスの手前に座って手を足の横に置く
2. 両足をゆっくり持ち上げる
3. 両足をゆっくり下げる
4. 繰り返す