【初耳学】なかやまきんに君ダイエット（美脚/美尻/脂肪燃焼/炭水化物と糖質制限）

今日まとめるのは、初耳学の「なかやまきんに君ダイエット」。

美脚トレーニング

炭水化物と糖質制限

美尻トレーニング

脂肪燃焼・体伸び～る体操

等々、3月3日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）のなかやまきんに君の熱血授業で紹介された世界一ラクなダイエット法についてです。（画像はイメージです）

初耳学 なかやまきんに君ダイエット

ダイエットの特集が放送されたのは3月3日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった熱血授業のコーナーで特集されました。

ちなみに、今日の初耳学でダイエットについて教えてくれたのは、筋肉芸人・なかやまきんに君。「春を前に世界一ラクなダイエット法」というテーマで、脂肪燃焼エクササイズ・美尻トレーニング・美脚トレーニングなどのダイエット法の他、炭水化物と糖質制限についても教えてくれました。

そこでこの記事では、3月3日の日曜日の初耳学で紹介された「なかやまきんに君ダイエット」の方法・やり方・ポイント（広い場所で自身の体調に合わせて行う）について調べます。

脂肪燃焼

1. 両手を下ろして足を肩幅に開く
2. （片方の）足を斜め後ろに引いて屈伸する
3. 屈伸と同時に肘を伸ばしたまま両手を上にあげる
4. 戻しながら手を下ろす
5. 反対の足も行う

美尻トレーニング

1. （立っている状態から）
2. 手を腰に当てて片足を一歩後ろに下げる
3. 背筋を伸ばしたまま（胸を張ったまま）前傾姿勢になる
4. 前傾姿勢のままお尻を意識して屈伸運動する

炭水化物と糖質制限

炭水化物を抜くダイエットは間違い

美脚トレーニング

1. 足を肩幅に開いて立って胸を張る
2. （膝を前に出さないように膝の位置はそのままにして）かかとをお尻につけるように膝を後ろに曲げる（足を上げた状態で少し止めるとより効果的）
3. 戻す
4. 反対の足も行う