今日まとめるのは、初耳学の春の5大快眠法。
耳を温める（耳ほぐタイム）
寝る前のスマホ
寝相・寝返り
マットレス
米軍式睡眠法
等々、3月5日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）で紹介された春の5大快眠法についてです。（画像はイメージです）
初耳学 春の5大快眠法
睡眠の特集が放送されたのは3月5日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった初耳トレンデイのコーナーで特集されました。
ちなみに、今日の初耳学で特集されるのは「春の睡眠」。寒暖差が大きく自律神経が乱れがちな春に質の高い睡眠をとる方法を教えてくれました。
そして、その方法というのが、春の5大快眠法。
そこでこの記事では、3月5日の日曜日の初耳学で紹介された春の5大快眠法の方法・やり方・ポイントについて調べます。
耳を温める
温めると寝付きやすくなるのは耳
- 自律神経が集中する耳を温めてリラックスさせる
- ホットタオルで20分くらい温める
- 耳を温めて耳栓する「耳ほぐタイム」も人気
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寝る前のスマホ
寝る前のスマホは睡眠の質を下げるNG行動
- ブルーライトの影響で睡眠ホルモンの分泌を抑制
- 入眠や眠気が遠ざかっている
- 興奮もよくない
寝相・寝返り
睡眠の質を上げるために寝ているときに需要なのは寝相を悪くすること
- 睡眠中は寝返りが重要
- 寝返りで圧が分散して血液が循環しやすくなると紹介
マットレス
- 寝相・寝返りで一緒に紹介された寝返りのしやすさがこだわりというマットレスはエアウィーヴ（S04）
エアウィーヴ ベッドマットレス S04 マットレス セミダブル 3分割 高反発 腰痛 硬め 洗える カスタマイズ 厚さ25cm お客様組立 引っ越し CUSTOM FIT
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エアウィーヴ Yahoo!店
米軍式睡眠法
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睡眠特集
ちなみにこのブログでは、色々な番組で紹介された睡眠グッズや快眠方法についても掲載しています。
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