スポンサーリンク

【初耳学】目の夏バテ対策(眼球体操ストレッチ 予防法・改善法)【疲れ目】

howto方法
今日まとめるのは、初耳学で紹介された目の夏バテ。

予防法・改善法の2択

眼球体操(ストレッチ)

等々、7月25日の日曜日の初耳学(林先生の初耳学)で教えてくれた目の夏バテについてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

初耳学 目の夏バテ

目の夏バテの特集が放送されたのは7月25日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった初耳学で特集されました。

ちなみに、今日の初耳学でワークマンが紹介された目の夏バテとは、夏の季節ならではの疲れ目。眼精疲労の紫外線やエアコンによる目の乾きの他、最近はマスクから漏れる息でドライアイになる人も増えているという目の夏バテや疲れ目について教えてくれました。

なお、番組で紹介されたのは、予防法・改善法の2択や眼球体操ストレッチ。

そこでこの記事では、7月25日の日曜日の初耳学で特集された目の夏バテや疲れ目の予防法や改善法についてまとめます。

スポンサーリンク

予防法・改善法の2択

  • 紫外線ケアにはUVカット入りサングラスよりもUVカット入り眼鏡
  • 眼精疲労を起こしにくいのは横書き
  • 目の夏バテを進めやすい食べ物はカレーよりBBQ
  • ドライアイ対策にいい朝食メニューは?焼き鮭朝食
  • 紫外線はまぶしさとは関係ない
  • 色付レンズでより動向が開く
  • 注意深く読むには縦書きの方がオススメ
  • バーベキューの煙が目の表面を傷つける可能性がある
  • 焦げ目の老化物質による眼精疲労
  • 目の潤いうを保つビタミンE

眼球体操(ストレッチ)

眼精疲労

  1. 親指を立てる
  2. 指から視線をそらさずに顔を右に振る
  3. 指から視線をそらさずに顔を左に振る
  4. 指から視線をそらさずに顔を上に振る
  5. 指から視線をそらさずに顔を下に振る
  6. 計5セット行う
  • 目の疲れをいやす気持ちいい目のストレッチ
  • 首凝り・肩こり
  • 無理のない範囲で行う

ドライアイ

  1. 人差し指を眉上の視野のギリギリに合わせる
  2. 顔はまっすぐ前を向いて眼だけ人差し指を見る
  3. そのまま瞬き2回
  4. 人差し指を右上にして同様に2回瞬きする
  5. 八角形を描くように人差し指を動かして8か所それぞれ見て2回ずつ瞬きする
  • ドライアイ
  • 1分で癒す
  • 無理のない範囲で行う