今日調べるダイエットは、伝説の脂肪ほぐし。
7月28日の林修の今でしょ講座の「体を簡単に引き締める運動やダイエット法」の1つで、美容家の千波さんが教えてくれます。（画像はイメージです）
林修の今でしょ講座 伝説の脂肪ほぐし
脂肪ほぐしを教えてくれたのは7月28日の林修の今でしょ講座。美しい体作りの特集で教えてくれました。
ちなみに今日の林修の今でしょ講座の「美しい体作り」とは、自粛生活でコロナ太りしてしまった体を簡単に引き締める運動やダイエット法などをプロが直接教えてくれる特集。特に、脂肪ほぐし・おしり筋伸ばし・空腹睡眠は、今話題のベストセラーの本とコラボし、そのダイエット法がどのくらい効果があるのかを約2週間の実践で検証します。
そのダイエットの中でも脂肪ほぐしは、美容家の千波さんが教えてくれるダイエット引き締め運動。『伝説の脂肪ほぐし』をガチンコ検証するようです。
そこでこの記事では、7月28日の林修の今でしょ講座のダイエット特集で紹介される「脂肪ほぐし」についてまとめます。
やり方・ポイント
- 足の付け根をもむ
- 手でつまむようにもむ
- こぶしの関節で太ももを押し流す
- 全体を両手で包むさすり上げる
- 1日20回ずつ10分行う
- 大島由香里が挑戦
- 気になる部分・スリムになりたい部分をマッサージするだけ
- 体をもみほぐし脂肪を燃焼しやすい体を目指す
- 今回は太ももの脂肪ほぐし
- 2週間で太ももマイナス6センチ
- 太ももの外側は脂肪がつきやすく燃焼しづらい
- 大島アナは筋肉が固くむくみやすい状態だった
- 太ももの他に二の腕の脂肪ほぐしも実践
- 太ももは動画も公開
足の付け根
- 足の付け根（そけいリンパ節）を指の母指球を使って押す
- 体重をかけて押し流す
- 左右20回繰り返す
- そけいリンパ節をほぐす
- リンパの流れを促す
- 足がむくみやすい人にオススメ
手でつまむようにもむ
- 足の付け根から膝あたりまで引っ張るようにもむ
- 左右20回ずつ
- 骨からお肉をはがすイメージ
- 続けることで徐々にほぐれる
こぶしの関節で太ももを押し流す
- 拳を太ももにあてて膝から上に押しながら流す
- 太ももの上・左右・裏側を各20回を上に
- 太ももの裏側は体勢を変えて行うと楽
- 押し流すのは必ず下から上
全体を両手で包むさすり上げる
- 太ももを両手で包みながら膝から上にさする
- 20回
- これも下から上に流していた
二の腕脂肪ほぐし
- 鎖骨を指でなでるようにほぐす
- 左右各20回
- 方向は内側から外へ
- 脇の外側から内側にほぐし流す
- 左右各20回
美容家 千波
なお、今日の林修の今でしょ講座のダイエット特集で脂肪ほぐしを教えてくれる千波さんは、自身も20キロのダイエットやリバウンドも経験し、現在はダイエットサロン等も開催している美容家。『伝説の脂肪ほぐし』の他、『魔法の顔ほぐし』等の本も出版しています。
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また、番組で検証する「美しい体づくり」の運動やダイエット法は、脂肪ほぐし・おしり筋伸ばし・空腹睡眠です。
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