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【土曜はナニする】おしり筋伸ばし(ウエスト 太もも 下腹部分痩せ 人魚 ブンブンごま)【Naoko ペタ腹 ダイエット】

お腹ダイエット

今日まとめるのは、土曜はナニするのおしり筋伸ばし。

人魚風おしり伸ばし

ブンブンごま風おしり伸ばし

逆Tおしり伸ばし(下腹部分痩せ)

寝ながらバレリーナ(太もも部分痩せ)

ベリーダンス風エクササイズ(ウエスト部分痩せ)

等々、11月21日の土曜はナニするで『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹』のNaokoさんが教えてくれたペタ腹ダイエットについてです。(画像はイメージです)

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土曜はナニする おしり筋伸ばし ペタ腹 ダイエット

おしり筋伸ばしを教えてくれたのは11月21日の土曜はナニにする。今話題になっている先生が教える予約が取れない10分ティーチャーのコーナーで特集されました。

ちなみに今日の土曜はナニするで特集されたおしり筋伸ばしとは、『おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹』のNaokoさんが教えてくれた整体ダイエット。

おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹

1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! [ Naoko ]

お腹痩せや脚やせを目指すダイエットのために1分おしり筋を伸ばして体のゆがみを調えるという「自分でできる整体ダイエット」です。

そんなおしり筋伸ばしですが、他の番組の特集では、美しい体作り・美尻を目指すダイエット引き締め運動・等と紹介。基本の呼吸・おしり筋伸ばし(四つん這い)・おしり筋伸ばし(前後開脚)・うつぶせ足上げ運動(カエル運動)・ゴロゴロ脚上げ運動・等々のやり方を教えてくれました。

【林修の今でしょ講座】おしり筋ダイエット【やり方 伸ばし方】
今日調べるダイエットは、おしり筋伸ばし。 基本の呼吸 前後開脚おしり筋伸ばし うつぶせカエル運動 等々、林修の今でしょ講座の「体を簡単に引き締める運動やダイエット法」の1つで、トレーナーのNaokoさんが教え...

一方、今日の土曜はナニにするでは、自分史上最高の美ボディを目指すためのお尻筋ストレッチとして紹介。Naoko先生がその方法を教えてくれました。

そこでこの記事では、11月21日の土曜はナニにするで教えてくれたおしり筋ストレッチについて一覧にします。

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人魚風

  1. 正座から手を前について片足を人魚のように後ろに引く
  2. 骨盤を床と平行になるように意識しながらお尻を左右に3~5回ふる
  3. 左右の脚を入れ替えて行う
  • 下半身やせ
  • 腰痛防止
  • 肘をついても可
  • 腰回り・太ももの裏を伸ばす感覚

ブンブンごま風

  1. 膝を立てて座った状態から両膝を右の倒して両手は後ろにつく
  2. 体をひねってお尻の左側を浮かせる
  3. 左手を床から離して体の上を通って右手の横につけて首をひねってかかとを見る
  4. 逆も行う
  • アルファベットの「C」を描くように
  • 無理なら手を置く位置は体の横でも可
  • ウエストくびれ

逆T(部分痩せ)

  1. 仰向けで足の裏にタオルをかけて両手でタオルをつかむ
  2. タオルの脚は上にもう1つの脚は床に沿ってのばす
  3. タオルの脚を曲げる・けり上げるを5~7回繰り返す
  4. 逆も行う
  • 下腹の部分痩せ

寝ながらバレリーナ(太もも部分痩せ)

  1. 仰向けで右足の裏にタオルをかけて右手でタオルをまとめてつかむ
  2. 床に沿って右脚を横に伸ばす
  3. 左の腰が浮かないようにキープして5~7回呼吸する
  4. 逆も行う
  • 太もも部分痩せ

ベリーダンス風エクササイズ(ウエスト部分痩せ)

  1. 脚を閉じてまっすぐ立って膝を軽く曲げる
  2. 上半身やアタマはそのままキープして尻文字を描くように左右にゆっくり振る
  • ウエストの部分痩せ
  • 両手を上げた状態で行うとより効果的

Naoko『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹』

なお、今日の土曜はナニするでおしり筋伸ばしを教えてくれたNaoko(中村奈緒子)先生は、自身も14kgの減量に成功したという整体トレーナー。予約のとれないカリスマパーソナルトレーナーで、今年の3月に出版しあという『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』もベストセラーになった大人気ダイエット本です。