スポンサーリンク

【サタデープラス】老化を遠ざける暮らし・習慣・心がけ・食事(ベストセラー医師が教える)

食事
今日まとめるのは、サタプラの老化を遠ざける暮らし。

習慣

心がけ

食事

等々、9月17日のサタデープラスで紹介されたベストセラー医師が教える老化を遠ざける暮らしについてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

サタデープラス 老化を遠ざける暮らし

老化を遠ざける暮らしの特集が放送されたのは9月17日のサタデープラス。土曜朝のランキング番組のサタプラです。

ちなみに、今日のサタプラで「老化を遠ざける暮らし」を教えてくれたのは、ベストセラー『70歳が老化の分かれ道』の著者で医師の和田秀樹さん。

70歳が老化の分かれ道 (詩想社新書)

番組では、その1日に密着し、習慣や心がけや食事を教えてくれました。

そこでこの記事では、9月17日のサタデープラスで教えてくれた老化を遠ざける暮らしの習慣・心がけ・ポイント等をまとめます。

スポンサーリンク

モーニングルーティンの筋トレ

シックスパッド&フィットネスマシン&スクワット

シックスパッド

フィットネスマシン

  • メールチェックしながらシックスパッド
  • 朝のテレビ番組を見ながらブルブル振動マシン
  • スクワットは10回
  • 上画像はどちらも同一商品かどうかは不明
  • 虚弱高齢者にならないために筋肉を衰えないようにする
  • 自分のできる範囲でトレーニングを行う

朝食

スパイス(シナモン・コリアンダー・ターメリック)をヨーグルトにかける

  • 血管年齢が若返ると信じて飲んでいると紹介

ガム

ガムをかむ

  • かむ力をトレーニングするため

階段

くだりは階段(手すりを使いながらゆっくり)

  • 下りの筋肉の方が先に衰える
  • のぼりは無理せずエレベーターを使ったりする

初体験・初めての店

行ったことのない店に行く

  • 1日1回の初体験で脳が活性化
  • 初体験はどんなことでも(読んだことのない作家の本を読むなど)
  • 1日1驚きも

日の光を浴びる散歩

食後は散歩

  • 日の光を浴びると不安イライラ解消のセロトニンが分泌
  • セロトニンが分泌されると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されて快眠につながる
  • 運動にもなる散歩やウォーキングがオススメ

昼寝

昼寝する

  • 老化につながる疲労物質を残さないために昼寝

自分の考えを発信

YouTubeやSNSで考えを発信する

  • インプットするだけじゃなくアウトプットもする
  • アウトプットの方が脳を活性化させる
  • サークルなどで考えを発信するだけでもいい

夕食

日替わりワインと肉と魚

  • 赤ワインで肉・白ワインで魚
  • 肉と魚をバランスよく食べるため

ベストセラー医師・和田秀樹

ちなみに、今日のサタデープラスで「老化を遠ざける暮らし」を教えてくれたのは、精神科医の和田秀樹さん。ベストセラー作家医師として紹介されています。