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【世界一受けたい授業】出残り便秘対策・お尻トラブル対処法(出しきる方法やマッサージ等)【オシリを洗うのはやめなさい】

お尻
今日まとめるのは、世界一受けたい授業で紹介された出残り便秘対策等。

お尻を痛めない拭き方

下腹部ゆすりマッサージ

出残り便を出し切る方法(座り方)

出残り便秘チェック

洗浄便座で洗う時間・紙で拭く回数・いきみ時間

等々、5月22日の世界一受けたい授業の教えてくれたお尻トラブル対処法についてです。(画像はイメージです。)

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世界一受けたい授業 出残り便秘対策・お尻トラブル対処法

お尻トラブルの特集が放送されたのは5月22日の世界一受けたい授業。ベストセラーに学ぶ体のトラブル対処法特集の世界一受けたい授業で教えてくれました。

ちなみに、今日の世界一受けたい授業で特集されたお尻トラブルについて教えてくれたのは、佐々木みのり先生。『痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい』の著者の肛門科の先生です。

痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい [ 佐々木みのり ]

そして、そのお尻トラブルの対処法というのが、出残り便秘の対策など。お尻を痛めない拭き方・下腹部ゆすりマッサージ・出残り便を出し切る方法(座り方)・出残り便秘チェック・洗浄便座で洗う時間・紙で拭く回数・いきみ時間・等々です。

そこでこの記事では、5月22日の世界一受けたい授業で教えてくれた出残り便秘対策やお尻トラブル対処法のやり方や方法をまとめます。

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洗浄便座で洗う時間

温水洗浄便座で洗う時間は3秒まで

  • 肛門は目のまわりくらいデリケート
  • 皮脂や善玉菌などの良い菌まで流すとバリア機能低下
  • 流しすぎて乾燥するとかゆみにつながることもある
  • 皮膚がボロボロになることもある
  • 洗う時間が長くなるほどお尻が汚くなる可能性もある

紙で拭く回数

トイレットペーパーで3回まで

  • 3回拭いても吹き残るなら出残り便秘の可能性
  • 拭きすぎでお尻を傷つけてしまうこともある

出残り便秘チェック

  1. 出始めの便が固い
  2. 1日に何度も便が出る
  3. 温水洗浄便座を愛用している
  4. お尻を拭く回数は4回以上
  5. 食べるたびに便が出る
  6. 時々肛門が切れる
  • 昨日の出残り便は硬い

出残り便を出し切る方法(座り方)

  1. ロダンの考える人のポーズ
  2. 足のかかとを床につける
  3. 足の裏がつかないなら台を用意する(大人でも出やすくなる場合もある)
  • 直腸と肛門の角度がまっすぐになると出やすい
  • 床につけると足が楽になって力が入りやすい
  • 台を使うと角度が変わって出ることもある

下腹部ゆすりマッサージ

  1. 両手の親指をへその上に置く
  2. その下の肉を包み込むように持つ
  3. 上下に優しくゆする
  • 出残り便を出し切るマッサージ
  • まさに出かかったいる・ちょっと残っているかもの場合

お尻の拭き方(痛めない)

  1. テニスボールくらいの大きさにフンワリ丸める
  2. 肛門にポンポンと優しく当てる
  • お尻を痛めない拭き方
  • トイレットペーパーが詰まらない程度に使用
  • それでも出る場合はトイレットペーパーを畳んでお尻と下着の間に入れておく
  • とにかく4回以上拭かない
  • 洗いすぎている人ほどニオイの悩みで受診している

いきみ

あとちょっと、その踏ん張りが、腫れのもと

  • 1回のいきみは10秒以内
  • いきみすぎもお尻を痛める
  • 頑張りすぎに1度出てマッサージしたりしてからもう1度トイレに入る方が肛門にかかる負担は少ない

『痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい』の佐々木先生

ちなみに、今日の世界一受けたい授業で出残り便秘対策やお尻トラブル対処法を教えてくれたのは、肛門科医の佐々木みのり先生で、そのベストセラーが『痛み・かゆみ・便秘に悩んだらオシリを洗うのはやめなさい』です。