今日まとめるのは、世界一受けたい授業の太る人痩せる人。
「いただきます」「ごちそうさま」
食べたいものは「何でもいい」
スマホ時間
睡眠時間
カテーンと日光
舌の汚れ
食前の水
箸
気温
緑茶
食べ方
食後
歯磨き
体重計
等々、11月13日の世界一受けたい授業で教えてくれた太る人痩せる人の違いについてです。（画像はイメージです。）
目次
世界一受けたい授業 太る人痩せる人
太る人痩せる人の特集が放送されたのは11月13日の世界一受けたい授業。『「いただきます」を言わない人が太るワケ』の浅原哲子先生が教えてくれました。
「いただきます」を言わない人が太るワケ: スゴ腕女医の「やせる」極意 (知的生きかた文庫)
ちなみに、今日の世界一受けたい授業で教えてくれたのは、太る人と痩せる人の違い。食べ物そのものというよりも、生活習慣や行動の中で太る人とやせる人の傾向を教えてくれました。
そこでこの記事では、11月13日の世界一受けたい授業で教えてくれた太る人と痩せる人の違い・生活・・やり方・ポイントなどについてまとめます。
「いただきます」「ごちそうさま」を言わない
「いただきます」「ごちそうさま」を言わない人は太る
- けじめがない
- つまみ食い・だらだら食いが長い傾向がある
- 肥満につながる
食べたいものは「何でもいい」
食べたいものがわからない人（「何でもいい」人）は太る
- 今必要な栄養素がわかる人は何が束対かわかる
- 肥満予備軍の人は気づかずに偏った食生活を送っている可能性がある
スマホ時間
スマホ時間が長い人は太る
- 5時間以上スマをを使う人は運動不足などで肥満リスクが高まる
睡眠時間
睡眠時間の人は太る
- 睡眠時間も重要
- 6時間睡眠の人は9時間睡眠の人よりもウエストが太いデータがある
- もちろん寝すぎも良くない
カテーンと日光
朝起きてカテーンを開けない人は太る
- 脂肪を蓄積させる遺伝子は日光を浴びることで減少
- 朝日を浴びることで減らせる
- 体内時計を調えるとだ体の代謝を向上させることにもつながる
舌の汚れ
舌に汚れがたまっている人は太る
- 味蕾をふさがると味を感じにくくなる
- 濃い味を好み太りやすくなる
- 舌専用ブラシで舌磨きする
食前の水
コップ2杯の水でやせる
- 食前に水2杯を飲んだグループは7キロの減量に成功したデータもある
- 水を足らないのは悪影響
- 1～2時間おきにコップ1杯程度の水分をとる
箸
一口食べるごと箸をおく人は痩せる
- 早食いは噛む回数も減るので満腹感を感じにくく食べすぎにつながる
- 箸置きダイエット
気温
気温に敏感な人は痩せやすい
- 肌寒い気温の方が痩せやすい
- 脂肪を燃焼させる痩せ細胞が活性化しやすい
緑茶
緑茶を飲んでいる人は痩せやすい
- カテイン入り飲料を飲むことで痩せ細胞が2倍活性化したデータがある
食べ方
夕食が食べられない人は分食でやせる
- 時間を分けて食べる
- 帰宅後にドカ食いしない
- 隙間時間に軽く食べる
- 帰宅後は軽い食事で満足しやすい
食後
食後に動く人はやせる
- 食後すぐにゆったりする人は太る傾向がある
- 散歩程度でも減量効果がある
- 食器洗い・部屋の片付け・等
- 激しい運動ではなく軽い運動
歯磨き
つまみ食いは歯磨きで減らす
- 歯磨きの少ない人（1回以下）の人は2～3回の人に比べて肥満度が高いデータもある
体重計
1日2回体重を量る人はやせる
- 朝と夜の1日2回
- 朝と夜の体重の差が少ないとやせていく傾向
- 差が大きいと注意が必要
浅原哲子医師
ちなみに、今日の世界一受けたい授業で教えてくれたのは、『「いただきます」を言わない人が太るワケ』の浅原哲子先生。
第2弾でも先生として出演しました。
【世界一受けたい授業】太る人痩せる人の違い（11のこと）第2弾【ダイエット】
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の太る人痩せる人の第2弾。 照明 足を組む 部屋が汚い 鏡で全身を見る 体重計 皿 食リポ 買い物時間 だし かさ増し 食事の回数 水を飲む 等々、1月22日の世界一受けたい授業で教えてくれた太る人痩せる...
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