今日まとめるのは、シューイチの大胸筋トレーニング。
八呼称腕立て伏せ
突き出し腕立て伏せ
等々、7月23日のシューイチのマジっすかで中丸雄一が挑戦したレスキュー隊の大胸筋トレーニングの方法・やり方についてです。（画像はイメージです）
シューイチ レスキュー隊の大胸筋トレーニング
筋トレの特集があったのは7月23日のシューイチ。中丸雄一まじっすかのコーナーで放送されました。
ちなみに、今日のシューイチで特集されたのは、Tシャツが似合う体を作るトレーニング。その1つとして、大胸筋を鍛えすぎた元レスキュー隊が教える、胸・腕・肩を鍛える腕立て伏せのトレーニングを教えました。
そこでこの記事では、7月23日のシューイチで教えてくれたレスキュー隊の大胸筋トレーニングの腕立て伏せの方法・やり方についてまとめます。
八呼称腕立て伏せ
- 立った状態から
- 1で手を床につく
- 2で脚を後ろに伸ばす
- 3・5は腕立てで腕を縮める
- 4・6は腕立てで腕を伸ばす
- 7で脚を戻す
- 8で立つ
- 番組では20回繰り返す
- 八呼称腕立て伏せ
- 腕の上腕・肩の三角筋・胸の大胸筋のトレーニング
- 掛け声をかけながら呼吸しながら行う（有酸素運動）
突き出し腕立て伏せ
- 腕幅を狭めにして前についてお尻を上に突き出して腕立ての体勢になる
- 脇を締めながら体を前に突き出すように腕立てをする
- 脇を締めながらお尻を突き出すように戻す
- 番組では5回繰り返す
- 突き出し腕立て伏せ
- 腕の上腕・肩の三角筋・胸の大胸筋のトレーニング
中丸雄一・まじっすか・筋トレ
ちなみにシューイチの中丸雄一のマジっすかでは、別の日にも筋トレの特集が放送されています。
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