スポンサーリンク

【シューイチ】トレーニング(腹筋・背中)方法やり方肉体改造【中丸雄一】

筋トレ

今日まとめるのは、シューイチのトレーニング。

腹筋

背中

等々、5月22日のシューイチのマジっすかで中丸雄一が挑戦した肉体改造トレーニングについてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

シューイチ 肉体改造トレーニング

トレーニングの特集があったのは5月22日のシューイチ。中丸雄一まじっすかのコーナーで放送されました。

ちなみに、今日のシューイチで特集されたのは、肉体改造して人生が激変したまじっすか人。番組では、その肉体改造とトレーニングを教えてくれました。

そして、そのトレーニング箇所というのが、腹筋・背中・等々。

そこでこの記事では、5月22日のシューイチで中丸雄一が体験した肉体改造トレーニングのやり方や方法やグッズの名前ついてまとめます。

スポンサーリンク

腹筋

腹直筋の上部

  1. あおむけの状態から両足を90度上げて膝を伸ばす
  2. 指先でつま先を触るように体を起こす(膝を伸ばすのがポイント)

腹斜筋の下部(下っ腹)

  1. 仰向けから上体を起こして足を少し上げて手をお尻の横に置く
  2. 膝を引き付ける・つま先から脚全体を持ち上げるを繰り返す

腹斜筋

  • 仰向けから自転車をこぐような動き
  • 右ひじと左ひざをつける・左ひじと右ひざを漬けるを繰り返す

腹直筋

  • 仰向けから両腕両脚でV字を作る動き
  • つける・離すを繰り返す
  • 腹筋(腹直筋や腹斜筋)を鍛えるトレーニング
  • すべて20秒やって10秒休んで4つ行う×2セット

背中

  • 負荷をかけたバーを胸のあたりまで両手で引き下ろす(ひきつける)ラットプルダウン
  • 背中を鍛えるトレーニング
  • 10回3セット3か月続けた

筋トレ特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集された筋トレについても掲載しています。

【めざましテレビ】おうちエクササイズグッズ(持ち運べるコンパクト全身筋トレーナー 一本下駄…)【11/22】
今日の通販グッズは、めざましテレビのおうちエクササイズグッズ。 コンパクト全身筋トレ 一本下駄 息を吹きかけるグッズ 表情筋を鍛えるブルブル 突起付きバランスボール 等々、11月22日放送めざましテレビで...
【ラヴィット】トレーニンググッズ(ダンベル バイク 全身筋トレ 椅子 イカロスクラウド バランスボール…)
今日まとめるのは、ラヴィットのトレーニンググッズ。 イカロスクラウド フィットネスバイク コンパクト全身筋トレ スクワット椅子 バランスボール ダンベル 下駄 フラフープ 目元を鍛え...
【世界一受けたい授業】体幹を強くする3つのトレーニング方法(足パカ 軸足あおぎ 片脚ブリッジ)【くりぃむ上田晋也×体幹の話】
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の体幹を強くする3つの方法。 足パカトレーニング 軸足あおぎトレーニング 片脚ブリッジ 等々、11月6日の世界一受けたい授業で上田晋也が挑戦した体幹トレーニングやチェック方...
【あさイチ】ゆる筋活・下半身の筋トレ(お尻 もも ふくらはぎ すね)
今日まとめるのは、あさイチ・ゆる筋活の筋トレ。 もも前・前後スクワット ひざ下(すね&ふくらはぎ)・かかと歩き&両脚かかとアップ 裏もも・骨盤アップ お尻・横向きもも上げ 等々、10月18日あさイチで紹介された...
【ゲンキの時間】正しい宅トレ(腕立て・スクワット・腹筋)筋トレ方法・やり方・ポイント【健康カプセル】
今日まとめるのは、ゲンキの時間の正しい宅トレ(筋トレ)。 スクワット 腕立て伏せ 腹筋 等々、7月25日の健康カプセル!ゲンキの時間で、やせない・続かない・筋力がつかないという宅トレの悩みを解決する方法ややり方や...
【ダイエットファミリー】1日5食ダイエット&ゆる筋トレ【やり方 ポイント】
今日まとめるのは、ダイエットファミリーの1日5食ダイエット。 1日5色食べる ゆる筋トレも行う(四股スクワット・ツイスト運動・その場ダッシュ) 安井流1番痩せる最強トレーニングも紹介 等々、3月13日の100...
【土曜はナニする】やせ筋トレ(お腹 お尻 背中)【1日10分美ボディ 正月太り】
今日まとめるのは、土曜はナニする・やせ筋トレ。 お腹(腹筋) お尻 背中 太もも(内もも) 等々、1月9日の土曜はナニするで『はじめてのやせ筋トレ』や『やせ筋トレ姿勢リセット』のとがわ愛さんが教えてくれ...
【しくじり先生】武田真治の筋トレ法【腕立て伏せ スクワット 体幹トプランク ジョギング…】
今日調べるのは、武田真治の筋トレ方法。 腕立て伏せ、 スクワット、 体幹トレーニング(プランク)、 ジョギング、 等々、7月12日のしくじり先生で武田真治が教えてくれた効率のいい筋トレ方法ついてです。(...
【ゲンキの時間】なかやまきんに君スクワット(世界一楽?)【ダイエット】
今日まとめるのは、ゲンキの時間のスクワット。 なかやまきんに君の筋トレ 世界一楽?と紹介 等々、5月15日の健康カプセル!ゲンキの時間でなかやまきんに君が紹介したスクワットについてです。(画像はイメージです) ゲ...
【ヒルナンデス】亀トレダイエット(やり方・方法・ポイント)
今日のダイエットは、ヒルナンデスの亀トレダイエット。 女芸人・ゆめちゃんがどのくらい痩せるか挑戦 1日3分・亀のようにゆっくり動くだけの簡単トレーニング 脇と太もも・背筋とお尻・胸筋やデコルテ・わき腹(ヒルナンデス...