今日調べるレシピは、オートミールお好み焼き。
筋肉のプロ・なかやまきんに君が伝授
ダイエット食材でも注目されているオートミールを使ったレシピ
KinKi Kidsのブンブブーンで紹介
等々、7月11日のKinKiKidsのブンブブーンで教えてくれたきんに君のオートミール料理の作り方です。（画像はイメージです）
なかやまきんに君のオートミールお好み焼き
筋肉のプロが食事を教えてくれたのは7月11日のKinKiKidsのブンブブーン。TMレボリューション西川貴教がゲストの「筋肉のエキスパートに学ぶ最強の肉体づくり」の回で放送されました。
その食事の1つが、オートミールを使った料理のオートミールお好み焼き。
《送料無料》有機JAS 日本食品製造 日食 オーガニックピュアオートミール 260g × 4個セット
筋肉のプロが教える置き換えダイエットレシピとして紹介されています。
ちなみに、オートミールお好み焼きの作り方を教えてくれたのは筋肉芸人・なかやまきんに君。芸よりも筋肉を鍛えるきんに君が、減量時にオススメの料理として教えてくれました。
そこでこの記事では、7月11日のKinKiKidsのブンブブーンで教えてくれた「なかやまきんに君のオートミールお好み焼き」のレシピや作り方やポイントを一覧にします。
レシピ
- オートミール30g
- キャベツ80g
- 卵1個
- 鶏むね肉50g
- 水130cc
- ネギ・ショウガ
ソース
- 大根おろし
- ポン酢
- 梅肉
- 薬味はお好み
- 大根おろし・ポン酢・梅肉がソースの具材
作り方
- 鍋にオートミールと水を入れて加熱してふやかす
- 切ったキャベツや鶏肉や卵をふやかしたオートミールを混ぜ合わせる
- フライパンで両面焼く
- 大根おろし・ポン酢・梅肉のソースと薬味をのせる
- 両面こんがり焼く
- 崩れやすいので注意
- ソースは夏にオススメのおろしポン酢梅肉ソース
オートミール置き換えダイエット
ちなみに今日の放送でもレシピになったオートミールとは、燕麦を食べやすくした食材でオーツ麦などとも呼ばれる食品。特に、豊富な栄養や食物繊維や低GI値等の点で注目されていて、ダイエット・美容・健康食材等として人気になっています。
特にダイエットでは、置き換えダイエットが人気。テレビでもダイエットレシピとしてオートミール料理が特集され始めています。
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