今日まとめるのは、くびれエクササイズ。
シューイチで紹介された追い込みエクササイズ
お腹（くびれ）を鍛える
6つのエクササイズが紹介
等々、7月14日のシューイチの中丸雄一まじっすかで教えてくれたお腹（くびれ）のエクササイズの方法・やり方についてです。（画像はイメージです）
シューイチ お腹（くびれ）追い込みエクササイズ
エクササイズの特集があったのは7月14日のシューイチ。中丸雄一まじっすかのコーナーで放送されました。
ちなみに、今日のシューイチで特集されたのは、ある部分を追い込んで鍛える追い込みエクササイズ。夏に向け、女性が気になる部位の1位と2位の「お腹（くびれ）」と「太もも」を鍛えまくる追い込みエクササイズを教えてもらい、中丸雄一も挑戦しました。
特にお腹（くびれ）の追い込みエクササイズは6つ紹介。やり方や方法の他、ポイント等も教えてくれました。
そこでこの記事では、7月14日のシューイチで教えてくれたくびれ（お腹）の追い込みエクササイズのやり方・方法・ポイント（無理をしない・ケガをしないように行う）についてまとめます。
やり方・方法・ポイント
- くびれを愛するKANAKOさんが紹介
- お腹を追い込むエクサイサイズ
- 特にくびれに特化
- 主に腹斜筋を鍛える
- 20秒エクササイズ6種類＋10秒休憩を約30分行う
- 体調に考慮して行う
- 呼吸は止めない
スターツイストシットアップ
- 仰向けになって大の字になる
- 指先で反対の足のつま先（右手なら左足）を触るように体を起こす
- 左右交互に行う
- 肘を曲げない
バイシクル
- 仰向けになって両手を頭につける
- 体をひねりながら足を自転車をこぐ動きで動かして肘と膝（右ひじなら左ひざ）をつける
- 足はマットから離す
ペットボトルツイストシットアップ
- 仰向けになって両膝は曲げて両手で頭の上でペットボトルを持つ
- 体をひねりながら上体を起こす（ペットボトルは左右交互にくるぶしの横くらいまで）
- ペットボトルで負荷アップ
ダンベルレッグカール
- 仰向けになって両膝は曲げて両手で頭の上でペットボトルを持つ
- 体をひねりながら体を起こしてペットボトルを足に通す（左右交互に）
レッグサークル
- 仰向けになって両肘を床につけて上体を少し上げる
- 足を伸ばして円を描くように左右交互に回す
ツイストマウンテンクライム
- 腕立て伏せのように両手と両足先を床につける
- 坂を一気に駆け上がるように膝を交互に胸の方に近づける
- お尻が上がらないようにする
中丸雄一・まじっすか
ちなみにシューイチの中丸雄一のマジっすかでは、別の日にも筋トレの特集が放送されています。
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