今日のレシピは、あさイチのアウトドア料理。
写真撮影
登り方
必要な水分量
バテないコツ
遭難対策グッズ（持っていくべきもの）
アウトドア料理
等々、5月10日あさイチ・山登りハイキング特集で教えてくれたハイキング術についてです。（画像はイメージです）
あさイチ ハイキング術
ハイキング術を教えてくれたのは5月10日放送あさイチ。佐藤めぐみがゲスト出演した月曜日のあさイチで教えてくれました。
ちなみに、今日のあさイチでハイキング術を教えてくれたのは、近場で自然を楽しめる山登り・ハイキング特集のコーナー。日常生活でも役立つ山登り・ハイキング術やアウトドア料理も教えてくれました。
特にハイキング術として教えてくれたのは、花などの植物の写真撮影・登り方・必要な水分量・ばてないコツ・遭難対策グッズに持っていくべきもの・等。
そこでこの記事では、5月10日のあさイチで特集されたハイキング術の方法ややり方やポイントについてまとめます。
花や植物の写真撮影
- 背景を意識した撮影
- 拡大レンズを使った撮影
- 奥行きを意識するために背景も入れる
- 拡大レンズで接写
負担を減らす登り方
- 頭・腰・かかとを一直線にするイメージ
- 歩幅を小さめにする
- 脚にかかる負担を減らす方法
- 前傾にならない
- 頭のてっぺんの髪を真上に引っ張るイメージ
必要な水分量
- 行動時間×体重×5
- ハイキング中に必要な水分量
- ml
- 最低限
- 暑い時はそれ以上を意識
バテないコツ
- 街中の2/3の速さで歩く
- 50歩歩いたら10分休憩
- 低山での遭難も増えている
- スローペースでこまめな休憩
- 決して無理しないこと
遭難対策グッズ
- 雨具（撥水加工）
- 防寒着（夏でも山は気温差は大きい）
- ヘッドライト（懐中電灯とは違い手が空く）
- モバイルバッテリー
- 非常食
- ツェルト
ファイントラック ピコシェルター (ツェルト) FAG0121
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- 備えて持っていくべきもの
- ウールは乾きやすさもあるので薄いウールはこれからの時期にもオススメ
- 画像は番組で紹介したものとは別と思われる（番組紹介のモノは不明）
アウトドア料理
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