今日まとめるのは、頭ほぐしエクササイズのやり方。
土曜はナニする・10分ティーチャーで紹介
顔のしわ・たるみ・二重あごの原因になる頭の筋肉のコリ対策
頭をほぐして美しいフェイスラインを目指す
アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが伝授
等々、4月24日の土曜はナニするの10分ティーチャーで教えてくれた頭ほぐしエクササイズの方法についてです。（画像はイメージです）
目次
土曜はナニする 頭ほぐしエクササイズ
頭ほぐしエクササイズを教えてくれたのは4月24日の土曜はナニにする。今話題の予約の取れない教室の先生を10分ほどで紹介する10分ティーチャーのコーナーで教えてくれました。
ちなみに、今日の土曜はナニするで紹介された頭ほぐしエクササイズとは、エイジングデザイナー・村木宏衣さんの美容メソッド。
顔のしわ・たるみ・二重あごの原因になる頭をほぐして美しいフェイスラインを目指す筋肉のコリ対策で、番組では、顔のシワやたるみを改善・アンチエイジングケアに効果的・たった10秒で大変身するエクササイズとして紹介されました。
そこでこの記事では、4月24日の土曜はナニにするで教えてくれた頭ほぐしエクササイズのやり方・ポイント・方法をまとめます。
チェック法
- 頭皮に指を当てて動かしてみる
- おでこと同じくらい動くのがよい
耳回し（ウォーミングアップ）
- 手のひらを頬に当てて耳を覆う
- 圧をかけたまま上にフッと上げる
- 後ろに向かって10秒回す
- ウォーミングアップ法
- 耳周りと頭の筋肉はつながっている
頬のたるみ（ほうれい線）改善
あむあむマッサージ
- こめかみより内側の生え際に親指をあてる
- 人差し指・中指を耳の後ろに合わせてはさむ
- 親指を少しくいっともち上げる
- とらえたままあごをアムアムと動かす
- ほうのたるみ
- ほうれい線
- 側頭筋のコリをとる
- 押さえる位置を少しずつ動かす
うんうんイヤイヤマッサージ
- 人差し指をカギ型にする
- 第一関節と第二関節の間の平らな部分を側頭部（耳の上の髪の毛の中）に当てる
- 肘をテーブルに机に固定する
- 縦にうんうんとうなずく
- そのまま横にイヤイヤと横に振る
- 場所をずらして行う
- 反対側も行う
上まぶたのたるみ改善
グリグリマッサージ
- 指を混ぜて拳の第一関節と第二関節の間の平らな部分を使う
- おでこの生え際に当てて圧をかける
- 皮膚を持ち上げてをと回しに円を描くように動かす
- 外回し5回
- 耳もとまでずらして行う
- 前頭筋
- 目が開きやすくなる
- 頭蓋骨から筋肉をはがすイメージ
- 自然な呼吸で行う
- 口を半開きでリラックスして行う
ジグザグマッサージ
- 指の腹を使う
- 手を広げて頭頂部（前側から）において指圧をするように圧をかける
- 指の腹を細かく動かす
- 動かしながら後頭部に向かって頭皮を耕すようにほぐす
- 1センチ外に手をじらして同様に動かす
- 目が縦に開きやすくなる
- 頭皮の地肌をほぐす
フェイスライン・二重あごのたるみ改善
ゴリゴリマッサージ
- 指を混ぜて拳の第一関節と第二関節の間の平らな部分を使う
- 後頭部の中心に当てる
- 圧をかけながら小刻みに横に動かす
- 上から下へマッサージ
- 中心から外側へマッサージ
- 後頭筋
- 下はむかない
- 正面を向き
- フェイスラインももたつき・二重あご対策にオススメ
村木宏衣
ちなみに、今日の土曜はナニするで頭ほぐしエクササイズを教えてくれたのは、エイジングデザイナー・村木宏衣さん。
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土曜はナニする以外の番組でも頭ほぐしや美容マッサージを紹介しています。
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