今日調べるのは、脚裏伸ばしダイエット。
7月8日のソクラテスのため息で紹介、
やり方・方法は？
脚踏み前屈 脚裏伸ばし・ふくらはぎ伸ばし・ヒップリフト・四股ストレッチの4ステップ、
等々、今話題の脚裏伸ばしダイエットについてです。（画像はイメージです）
脚裏伸ばしダイエット
ダイエットの特集があるのは7月8日のソクラテスのため息。ダイエットのメリットやデメリットを教えてくれます。
ちなみに、今日のソクラテスのため息で紹介されるダイエットというのは、最新で話題のダイエット。特に脚裏伸ばしダイエットは、太りにくい体になるダイエットとして教えてくれました。
そこでこの記事では、脚裏伸ばしダイエットの方法・やり方やレシピ・作り方と、ソクラテスのため息で教えてくれるメリット・デメリットについてまとめます。
やり方・方法・メリット・デメリット
太ももからふくらはぎの裏側を伸ばす
- ふだん使わない筋肉を使うことで代謝を上げる
- 食事制限とは違い筋肉を鍛えるダイエット
- やせるだけではなく太りにくくなるダイエット
- 壁にかかと・膝裏・おしり・肩甲骨・後頭部をつけた姿勢1歩前に出て前屈して手が届かない人は特におすすめ
- 具体的な脚裏のばしは4つのステップ
脚踏み前屈 脚裏伸ばし
- 背中を丸めないように椅子に手を添え前屈
- 体勢をキープしてゆっくり足踏み
- 2分間続ける
- 腰を90度に曲げること
- 徐々にやっていく
ふくらはぎ伸ばし
- こぶし1個分脚を広げて直立する
- ゆっくりかかとを上げ下げする
- 15回行う
- つま先立ちになったときに足の内側（母指球筋）に体重をかける
- エレベーターや信号の待ち時間などどこでもできるのがメリット
- 滝沢カレンは歯磨き中に行っている
- 徐々にやっていく
ヒップリフト
- 仰向けになる
- 膝を90度に立て息を吐きながらゆっくりお尻を浮かせ1秒停止
- 息を吸いながらゆっくり下げる
- 10回繰り返す
- 太もも・お尻・背中を同時に鍛えることができる
- 徐々にやっていく
四股ストレッチ
足を肩幅より大きく広げる
太ももと床が平行になるように腰を落とす
手で足の裏をつかみつつ肘は膝の内側
息を吐きながら膝を伸ばす・再び四股の体制に戻す・を10回繰り返す
- 胸を張ったまま頭を下げない
- 徐々にやっていく
ソクラテスのため息 ダイエット
ちなみに、今日のソクラテスのため息～滝沢カレンのわかるまで教えてください～で特集される最新ダイエットは4つ。おからパウダー・脚裏伸ばし・1日1食・だしパックダイエット等です。
【ソクラテスのため息】だしパックダイエット【メリット＆デメリット】
今日調べるのは、だしパックダイエット。 7月8日のソクラテスのため息で紹介、 メリットは？ デメリットは？ やり方・方法は？ レシピ・作り方は？ 等々、今話題の出汁ダイエットについてです。（画像はイメージです） だしパックダイエット（はんに...
n0tv.com
【ソクラテスのため息】1日1食ダイエット【メリット＆デメリット】
今日調べるのは、出汁ダイエット。 7月8日のソクラテスのため息で紹介、 メリットは？ デメリットは？ やり方・方法は？ 等々、今話題の1日1食ダイエットについてです。（画像はイメージです） 1日1食ダイエット ダイエットの特集があるのは7月...
n0tv.com
【ソクラテスのため息】おからパウダーダイエット【メリット＆デメリット】
今日調べるのは、おからパウダーダイエット。 7月8日のソクラテスのため息で紹介、 メリットは？ デメリットは？ やり方・方法は？ レシピ・作り方は？ 等々、今話題のおからパウダーダイエットについてです。（画像はイメージです） おからパウダー...
n0tv.com