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【ソクラテスのため息】脚裏伸ばしダイエット【4ステップの方法 やり方】脚踏み前屈脚裏伸ばし ふくらはぎ伸ばし ヒップリフト 四股ストレッチ

足ダイエット

今日調べるのは、脚裏伸ばしダイエット。

7月8日のソクラテスのため息で紹介、

やり方・方法は?

脚踏み前屈 脚裏伸ばし・ふくらはぎ伸ばし・ヒップリフト・四股ストレッチの4ステップ、

等々、今話題の脚裏伸ばしダイエットについてです。(画像はイメージです)

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脚裏伸ばしダイエット

ダイエットの特集があるのは7月8日のソクラテスのため息。ダイエットのメリットやデメリットを教えてくれます。

ちなみに、今日のソクラテスのため息で紹介されるダイエットというのは、最新で話題のダイエット。特に脚裏伸ばしダイエットは、太りにくい体になるダイエットとして教えてくれました。

そこでこの記事では、脚裏伸ばしダイエットの方法・やり方やレシピ・作り方と、ソクラテスのため息で教えてくれるメリット・デメリットについてまとめます。

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やり方・方法・メリット・デメリット

太ももからふくらはぎの裏側を伸ばす

  • ふだん使わない筋肉を使うことで代謝を上げる
  • 食事制限とは違い筋肉を鍛えるダイエット
  • やせるだけではなく太りにくくなるダイエット
  • 壁にかかと・膝裏・おしり・肩甲骨・後頭部をつけた姿勢1歩前に出て前屈して手が届かない人は特におすすめ
  • 具体的な脚裏のばしは4つのステップ

脚踏み前屈 脚裏伸ばし

  1. 背中を丸めないように椅子に手を添え前屈
  2. 体勢をキープしてゆっくり足踏み
  3. 2分間続ける
  • 腰を90度に曲げること
  • 徐々にやっていく

ふくらはぎ伸ばし

  1. こぶし1個分脚を広げて直立する
  2. ゆっくりかかとを上げ下げする
  3. 15回行う
  • つま先立ちになったときに足の内側(母指球筋)に体重をかける
  • エレベーターや信号の待ち時間などどこでもできるのがメリット
  • 滝沢カレンは歯磨き中に行っている
  • 徐々にやっていく

ヒップリフト

  1. 仰向けになる
  2. 膝を90度に立て息を吐きながらゆっくりお尻を浮かせ1秒停止
  3. 息を吸いながらゆっくり下げる
  4. 10回繰り返す
  • 太もも・お尻・背中を同時に鍛えることができる
  • 徐々にやっていく

四股ストレッチ

足を肩幅より大きく広げる

太ももと床が平行になるように腰を落とす

手で足の裏をつかみつつ肘は膝の内側

息を吐きながら膝を伸ばす・再び四股の体制に戻す・を10回繰り返す

  • 胸を張ったまま頭を下げない
  • 徐々にやっていく

ソクラテスのため息 ダイエット

ちなみに、今日のソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~で特集される最新ダイエットは4つ。おからパウダー・脚裏伸ばし・1日1食・だしパックダイエット等です。

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