スポンサーリンク
〈広告〉このブログはプロモーションを含みます

【シューイチ】代謝アップのヨガポーズ(お腹 体幹 腹筋 全身)【中丸雄一×後藤アナ】

ヨガ
今日のダイエットは、シューイチのヨガのポーズ。

全身の刺激

お腹まわりの刺激(体幹 腹筋)

等々、9月12日のシューイチの中丸雄一・まじっすかで後藤アナが教えてくれた代謝アップの2つのヨガポーズについてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

シューイチ 代謝アップのヨガポーズ(中丸雄一×後藤アナ)

ヨガのポーズを教えてくれたのは9月12日のシューイチ。KAT-TUN中丸雄一が担当するコーナー・まじっすかで教えてくれました。

ちなみに、今週のシューイチ・まじっすかで教えてくれたヨガのポーズは代謝アップのヨガポーズ。食欲の秋に向けてダイエットが気になる季節ですが、その対策になるかもしれない代謝アップのヨガポーズが2つ紹介されました。

そして、その代謝アップのヨガというのが、全身の刺激&お腹まわりの刺激のポーズ。元シューイチファミリーで最近はヨガインストラクターの資格を取ったことでも話題になった後藤アナが教えてくれました。

そこでこの記事では、9月12日のシューイチで後藤アナが教えてくれた代謝アップのヨガポーズのやり方・方法・ポイント等についてまとめます

スポンサーリンク

全身

  1. うつぶせになる
  2. 息を吸いながら手をついて上半身を起こす
  3. 息を吐きながら腰を上げる(ダウンドッグのポーズ)
  • 吐く息でお尻を高く持ち上げる
  • かかとは持ち上げる
  • 全身を大きく動かす
  • 血液の循環が良くなると代謝アップにつながる

お腹周り(体幹 腹筋)

  1. お尻をついて座って両膝を当てて足を腰幅程度に開く
  2. 手を膝の裏に当てて息を吸って足を持ち上げる
  3. 足を持ち上げたら手でチョキを作って足の親指を持つ
  4. 息を吐きながら脚を持ち上げて開いていく
  5. 10秒キープ(5呼吸キープ)
  • お腹にキュッと力を入れる
  • 腹筋・体幹を鍛えると代謝が良くなる
  • 膝を伸ばすのが難しかったら膝を曲げたままキープ

ヨガ・トレーニング特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたヨガのポーズやヨガインストラクターのエクササイズについても掲載しています。

【世界一受けたい授業】生理対策ヨガ【不調・生理痛】
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の生理対策ヨガ。 生理前不調(PMS)対策・合せき(がっせき)のポーズ 生理痛対策・三日月のポーズ 等々、4月10日の世界一受けたい授業で教えてくれたの生理対策ヨガについてです。(画像はイメージです。) ...
【世界一受けたい授業】筋膜ヨガ(鼻づまり解消)やり方【花粉症対策 抱いて抱いて2021】
今日まとめるのは、世界一受けたい授業で教えてくれた筋膜ヨガのやり方。 花粉症特集で紹介 鼻づまり解消 たった15秒でつらい鼻水から解放される人もいる 上半身の筋膜を伸ばす 名前は抱いて抱いて2021 等々、2月13日の世界一受けたい授業の花...
【土曜はナニする】背中革命2つの動き(こんにちは体操&腕伸ばしスクワット)【ayaヨガ2週間】
今日調べるのは、背中革命。 7月11日の土曜はナニするで特集? 2週間のダイエットヨガ? 動きは2つのトレーニングストレッチ? こんにちは体操&腕伸ばしスクワット? くびれ・ヒップ&バストアップ・姿勢改善を目指す? 等々、10分ティーチャー...
【主治医が見つかる診療所】アンチエイジングヨガ 巻き肩ストレッチ 海女の呼吸法…【肺若返り4大メソッド】
今回まとめるのは、主治医が見つかる診療所の肺若返り法。 鼻歌、 呼吸法(海女・口すぼめ呼吸+腹式呼吸・シャボン玉)、 ストレッチ(大胸筋・タオルで肩甲骨・脇腹)、 アンチエイジングヨガ(123体操&胸張りポーズ)、 等々、5月28日の主治医...
【土曜はナニする】下ろすだけダイエット(お腹 二の腕 お尻 背中 太もも)【10分ティーチャー石村友見】
今日のダイエットは、下ろすだけダイエット。 土曜はナニするの10分ティーチャーで紹介 上げるのではなく下ろすだけ ゆっくりおろすのがポイントのダイエットエクササイズ 腹筋(ポッコリお腹)・二の腕・お尻・背中・太ももを狙い撃ち ゼロトレの石村...

また、5月22日のシューイチでは、腹筋・背中などの肉体改造トレーニングも紹介されています。

【シューイチ】トレーニング(腹筋・背中)方法やり方肉体改造【中丸雄一】
今日まとめるのは、シューイチのトレーニング。 腹筋 背中 等々、5月22日のシューイチのマジっすかで中丸雄一が挑戦した肉体改造トレーニングについてです。(画像はイメージです) シューイチ 肉体改造トレーニング トレーニングの特集があったのは...