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【シューイチ】代謝アップのヨガポーズ(お腹 体幹 腹筋 全身)【中丸雄一×後藤アナ】

ヨガ
今日のダイエットは、シューイチのヨガのポーズ。

全身の刺激

お腹まわりの刺激(体幹 腹筋)

等々、9月12日のシューイチの中丸雄一・まじっすかで後藤アナが教えてくれた代謝アップの2つのヨガポーズについてです。(画像はイメージです)

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シューイチ 代謝アップのヨガポーズ(中丸雄一×後藤アナ)

ヨガのポーズを教えてくれたのは9月12日のシューイチ。KAT-TUN中丸雄一が担当するコーナー・まじっすかで教えてくれました。

ちなみに、今週のシューイチ・まじっすかで教えてくれたヨガのポーズは代謝アップのヨガポーズ。食欲の秋に向けてダイエットが気になる季節ですが、その対策になるかもしれない代謝アップのヨガポーズが2つ紹介されました。

そして、その代謝アップのヨガというのが、全身の刺激&お腹まわりの刺激のポーズ。元シューイチファミリーで最近はヨガインストラクターの資格を取ったことでも話題になった後藤アナが教えてくれました。

そこでこの記事では、9月12日のシューイチで後藤アナが教えてくれた代謝アップのヨガポーズのやり方・方法・ポイント等についてまとめます

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全身

  1. うつぶせになる
  2. 息を吸いながら手をついて上半身を起こす
  3. 息を吐きながら腰を上げる(ダウンドッグのポーズ)
  • 吐く息でお尻を高く持ち上げる
  • かかとは持ち上げる
  • 全身を大きく動かす
  • 血液の循環が良くなると代謝アップにつながる

お腹周り(体幹 腹筋)

  1. お尻をついて座って両膝を当てて足を腰幅程度に開く
  2. 手を膝の裏に当てて息を吸って足を持ち上げる
  3. 足を持ち上げたら手でチョキを作って足の親指を持つ
  4. 息を吐きながら脚を持ち上げて開いていく
  5. 10秒キープ(5呼吸キープ)
  • お腹にキュッと力を入れる
  • 腹筋・体幹を鍛えると代謝が良くなる
  • 膝を伸ばすのが難しかったら膝を曲げたままキープ

ヨガ特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたヨガのポーズやヨガインストラクターのエクササイズについても掲載しています。

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