【ZIP】涼しく安眠する方法（湿度・パジャマ・入浴・扇風機）【解決King＆Prince高橋海斗】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ高橋海斗が挑戦した涼しく安眠する方法。

湿度調整

パジャマ

ベッド

扇風機

入浴法

等々、7月5日のZIPの解決King＆Princeで高橋海斗が解決した涼しく安眠する方法についてです。（画像はイメージです）

ZIP！涼しく安眠する方法（キンプリ高橋海斗）

ZIP！涼しく安眠する方法（キンプリ高橋海斗）

涼しく安眠する方法の特集が放送されたのは7月5日のZIP。主婦の家事の悩みをキング＆プリンスのメンバーが解消する解決King＆Princeのコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のZIPで教えてくれた涼しく安眠する方法は、寝苦しくなってきたけどまだエアコン・クーラーをつけるほどではないときの暑さを解決する方法（暑い日は無理せずエアコンを使う）。キンプリの東大専科メンバー・高橋海斗が、内科医の山下先生に教えてもらいながら解決しました。

そして、その涼しく安眠する方法として紹介されたのが、湿度調整・パジャマ・ベッド・扇風機・入浴法・等々。

そこでこの記事では、7月5日のZIPの解決King＆Princeで高橋海斗が解決した「エアコンをつけるほどではないが暑くなってきた夜を涼しく安眠する方法」のやり方や特徴やお取り寄せ通販サイトについてまとめます。

湿度

（対角線上の）窓を開けて換気して湿度を下げる
クローゼットを15分ほど開ける

寝苦しい夜でも涼しく練るために重要なのは湿度
目指す湿度は40～60度
クローゼットには温度も湿度もたまる

パジャマ

綿の長袖長ズボンがオススメ

ポリエステルサテンは汗を吸収しにくく蒸れることがある
肌の露出が多いと汗を吸収しにくい
下画像は番組で高橋海斗が着たパジャマとは別物の綿の長袖長ズボンのパジャマ

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ベッド

A3サイズの段ボールをシーツの下の腰から肩甲骨の下に敷く
血流が流れる首の下に氷枕を敷く

ジップ袋に氷10個・塩1つまみ・水半分を入れて空気を抜いてしっかり密閉する
同じものをもう1つ（計2つ）作る
大きいジップ袋に入れてしっかり密閉する
タオルで包む

清潔な段ボールを使いたい
氷は溶けるので朝まで冷えすぎない

扇風機

ティッシュを4つ折りにする
ハッカ油をティッシュにつける
扇風機の風を当てる

ハッカ油は2～3滴
清涼感のある風

入浴（お風呂）

寝る1時間半ほど前に入る
40度のお湯
浸かるのは15分くらい
入浴後は常温の水150～200mlを飲む

手足が温まると体温を下げようとしてくれる
カラダの内側から涼しくする
のどが乾かないように水も飲む
冷水で血管が収縮してしまうと体温調整がしにくくなる

解決kingandprince

ちなみに、ZIPの解決kingandprinceは、メンバーが毎回色々な悩みを解決している人気コーナーです。

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