今日まとめるのは、初耳学の春の5大快眠法。
耳を温める（耳ほぐタイム）
寝る前のスマホ
寝相・寝返り
マットレス
米軍式睡眠法
等々、3月5日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）で紹介された春の5大快眠法についてです。（画像はイメージです）
初耳学 春の5大快眠法
睡眠の特集が放送されたのは3月5日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった初耳トレンデイのコーナーで特集されました。
ちなみに、今日の初耳学で特集されるのは「春の睡眠」。寒暖差が大きく自律神経が乱れがちな春に質の高い睡眠をとる方法を教えてくれました。
そして、その方法というのが、春の5大快眠法。
そこでこの記事では、3月5日の日曜日の初耳学で紹介された春の5大快眠法の方法・やり方・ポイントについて調べます。
耳を温める
温めると寝付きやすくなるのは耳
- 自律神経が集中する耳を温めてリラックスさせる
- ホットタオルで20分くらい温める
- 耳を温めて耳栓する「耳ほぐタイム」も人気
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寝る前のスマホ
寝る前のスマホは睡眠の質を下げるNG行動
- ブルーライトの影響で睡眠ホルモンの分泌を抑制
- 入眠や眠気が遠ざかっている
- 興奮もよくない
寝相・寝返り
睡眠の質を上げるために寝ているときに需要なのは寝相を悪くすること
- 睡眠中は寝返りが重要
- 寝返りで圧が分散して血液が循環しやすくなると紹介
マットレス
- 寝相・寝返りで一緒に紹介された寝返りのしやすさがこだわりというマットレスはエアウィーヴ（S04）
エアウィーヴ ベッドマットレス S04 マットレス セミダブル 3分割 高反発 腰痛 硬め 洗える カスタマイズ 厚さ25cm お客様組立 引っ越し CUSTOM FIT
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エアウィーヴ Yahoo!店
米軍式睡眠法
米軍式睡眠法 やり方・方法は？
今日調べるのは、米軍式睡眠法。初耳学で紹介？アメリカ海軍の訓練学校が開発2分で眠りに落ちる人もいると話題のテクニック体をパーツごとにリラックスさせていく方法最後に心もリラックスさせるやり方等々、3月5日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）で紹...
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睡眠特集
ちなみにこのブログでは、色々な番組で紹介された睡眠グッズや快眠方法についても掲載しています。
【あさイチ】睡眠グッズ（温めてほぐすアイマスク/環境音スピーカー/温か耳栓）
今日の通販グッズは、あさイチの睡眠グッズ。温めてほぐすアイマスク環境音スピーカー温か耳栓等々、11月28日放送あさイチの冬のキニナルで紹介された睡眠グッズなどについてです。（番組では商品名までは紹介しないためにあくまで予想・画像はイメージで...
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【世界一受けたい授業】良い睡眠のためにやってはいけない6か条（寝具/光/昼寝/エアコン/…）
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の睡眠のためにやってはいけないこと。寝具ながら睡眠お酒光（スマホ・リビング）エアコン（＆靴下）昼寝等々、9月17日の世界一受けたい授業で紹介された「質の良い睡眠のためにやってはいけない6か条」についてです...
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【初耳学】睡眠の質を上げる6つの眠活 入眠グッズ（手のひら冷却アイスバッテリー）＆ルーティン（ダニ/目覚し/シャワー/飲み物/歯みがき）
今日まとめるのは、初耳学の眠活。ダニ入眠グッズ・手のひら冷却 アイスバッテリー目覚ましの音シャワーの浴び方寝る前の飲み物歯みがきのタイミング等々、8月28日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）で紹介された睡眠の質を上げる6つの眠活・ルーティン...
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【初耳学】入眠儀式のグッズ（ウェイトブランケット）＆方法（パジャマ・運動・風呂等）
今日の通販グッズは、初耳学の入眠儀式。ウェイトブランケット運動パジャマお風呂着替えゴールデンタイム等々、5月22日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）の入眠儀式特集で紹介された睡眠グッズや方法についてです。（画像はイメージです）初耳学 入眠儀...
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【ZIP】快眠アイテム（睡眠計測パジャマ 光と音の目覚まし時計ライト 本棚仮眠枕 ふくらはぎ専用枕）【4/14グッズ】
今日の通販グッズは、ZIPの快眠アイテム。ふくらはぎ専用枕本棚にしまえる仮眠枕光と音で知らせる目覚まし時計ライト睡眠スコアを計測するパジャマ等々、4月14日のZIPで教えてくれた快眠アイテムについてです。（画像はイメージです）ZIP！ 快眠...
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【ラヴィット】快眠グッズ（パジャマ・いびき・深い睡眠・足枕・目覚まし時計・無呼吸…）【最新ランキング】
今日の通販グッズは、ラヴィットの快眠グッズ。ハンモックみたいな枕パジャマ狙った夢が見られる？魔法のランプ深いノンレム睡眠を長くする？フィリップスのヘッドバンドいびき無呼吸対策光で起こす目覚まし時計クマのぬいぐるみ温かくなる耳栓振動足枕等々、...
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【ヒルナンデス】1万円以内の枕＆睡眠グッズ（キルトケット 寝具 ウェア めがね デスクライト 抱き枕…）【プロおすすめ・快眠】
今日の通販グッズは、ヒルナンデスの睡眠グッズ。1万円以内で買える枕（チョイスピロー・医師がすすめる健康枕肩楽寝）アイマスクキルトケットチョコレートリカバリーウェア（ナイトウェア）光セラピーめがねぬいぐるみ抱き枕デスクライト王様の抱き枕等々、...
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【めざましテレビ】快眠グッズ（ファン付きマット 最新水枕 くじらブランケット）
今日まとめるのは、めざましテレビの快眠グッズ。ファン付きマット最新水枕くじらブランケットジェルピローパジャマ等々、8月24日放送めざましテレビで紹介された快眠グッズについてです。（画像はイメージです）めざましテレビ 快眠グッズ快眠グッズの特...
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【今田通販】エアトラス枕 お取り寄せ通販や値段は？
今回の通販グッズは、今田通販の枕。整体・トレーナーが監修ボディチューニングピロー・エアトラス弾力のある芯材の特殊構造通気性なども特徴「睡眠が激変・驚くほど体がリラックス」と紹介等々、7月10日の今田耕司ヒットの世界・東大生が通販してみたで紹...
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【初耳学】睡眠グッズ＆NG行動（パジャマ 抱き枕 いびき防止 カーテン自動開閉機 AI判定マットレス）【新常識】
今日まとめるのは、初耳学の睡眠グッズ。パジャマの上位版リカバリーウェア呼吸する抱き枕いびき防止グッズカーテン自動開閉機AI判定マットレス等々、6月27日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）の睡眠偏差値を上げる10の新常識で教えてくれた睡眠グッ...
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【ニノさん】寝具（とろける布団/ヒツジのいらない枕/AIマットレス）【有村架純】
今日の通販グッズは、ニノさんの寝具。かけ布団・とろけるふとんヒツジのいらない枕AIモーションマットレス等々、6月6日のニノさんで有村架純にオススメした快眠寝具についてです。ニノさん 寝具（有村架純）寝具の特集が放送されたのは6月6日のニノさ...
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【王様のブランチ】快眠グッズ（麒麟 川島）いびき パジャマ ドーム枕 光音香りの睡眠家電【買い物の達人】
今日の通販グッズは、麒麟川島が出演した王様のブランチの快眠グッズ。いびきケア＆快眠サポート家電血行パジャマ枕（かぶるドーム）光や音や香りの睡眠家電等々、3月27日の王様のブランチ・買い物の達人で麒麟・川島にオススメした快眠グッズについてです...
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【櫻井有吉THE夜会】睡眠 快眠グッズ（松岡茉優）【パジャマ ぬいぐるみクッション】
今日の通販グッズは、夜会の松岡茉優の睡眠快眠グッズ。オーガニックコットンのパジャマぬいぐるみクッション等々、3月25日の櫻井・有吉THE夜会で松岡茉優が紹介した睡眠＆快眠グッズについてです。（画像はイメージです）櫻井・有吉THE夜会 睡眠＆...
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【土曜はナニする】ハイテク快眠グッズ（枕 パジャマ いびき対策 アイマスク）睡眠グッズ【すえひろがりず】
今日まとめるのは、土曜はナニするのハイテク快眠・睡眠グッズ。枕いびき対策パジャマアイマスク等々、2月20日の土曜はナニする・すゑひろがりずのトレンドスタディで教えてくれたハイテク快眠グッズについてです。（画像はイメージです）土曜はナニする ...
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