スポンサーリンク

【初耳学】入眠儀式のグッズ(ウェイトブランケット)&方法(パジャマ・運動・風呂等)

パジャマ・寝具

今日の通販グッズは、初耳学の入眠儀式。

ウェイトブランケット

運動

パジャマ

お風呂

着替え

ゴールデンタイム

等々、5月22日の日曜日の初耳学(林先生の初耳学)の入眠儀式特集で紹介された睡眠グッズや方法についてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

初耳学 入眠儀式(睡眠グッズや方法7つ)

睡眠の特集が放送されたのは5月22日の初耳学。林先生の初耳学から日曜日の初耳学に変わった初耳学で特集されました。

ちなみに、今日の初耳学で特集されたのは入眠儀式。睡眠の質を上げて疲れをとる・眠る前にこれをすれば眠りやすくなる睡眠へのスイッチになるという入眠儀式として、具体的な方法やグッズを7つ教えてくれました。

そこでこの記事では、5月22日の日曜日の初耳学の入眠儀式特集で紹介された方法・やり方の他、睡眠グッズの名前・特徴・お取り寄せ通販サイト等についてまとめます。

スポンサーリンク

着替え

パジャマに着替える

  • ベッドに入る直前に着替える
  • 眠る意識づけ
  • 普段着のまま寝るのはNG
  • 活動している状態との切り替えが大切

お風呂

湯船につかる

  • 40度のお湯のお風呂に15分入浴する
  • 寝るのは入浴後の90分

パジャマ

睡眠の質を上げるパジャマ

  • 素材は寝返りやすい&吸湿性がある素材が最適(綿や厚手でないもの)

運動

運動は夕方にするのが効果的

  • 起床11時間後が運動のゴールデンタイム
  • 11時間が一番体温が上がる時間
  • 運動によって体温が上がって睡眠前に体温が下がって落差が大きくなる

回数や頻度(スクワットの場合)

スクワットなら10回程度でOK

  • 睡眠のためには回数よりも頻度とタイミングが重要
  • 1日10回・週4会場・起床11時間後の決まった時間の方が睡眠の質が上がると紹介

ウェイトブランケット

ウェイトブランケット(下画像は番組同一商品かどうかは不明)

  • 重いブランケット
  • 重さ約7キロ
  • 小さなガラスの粒が入っている
  • 筋肉が緩むことが重要

ゴールデンタイム

睡眠のゴールデンタイムは0~6時にかぶせた7時間程度が理想

  • 新ゴールデンタイム

睡眠グッズ特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で紹介された睡眠・快眠グッズについても掲載しています。

【ZIP】快眠アイテム(睡眠計測パジャマ 光と音の目覚まし時計ライト 本棚仮眠枕 ふくらはぎ専用枕)【4/14グッズ】
今日の通販グッズは、ZIPの快眠アイテム。 ふくらはぎ専用枕 本棚にしまえる仮眠枕 光と音で知らせる目覚まし時計ライト 睡眠スコアを計測するパジャマ 等々、4月14日のZIPで教えてくれた快眠アイテムに...
【ラヴィット】快眠グッズ(パジャマ・いびき・深い睡眠・足枕・目覚まし時計・無呼吸…)【最新ランキング】
今日の通販グッズは、ラヴィットの快眠グッズ。 ハンモックみたいな枕 パジャマ 狙った夢が見られる?魔法のランプ 深いノンレム睡眠を長くする?フィリップスのヘッドバンド いびき無呼吸対策 光で起こす目覚...
【ヒルナンデス】1万円以内の枕&睡眠グッズ(キルトケット 寝具 ウェア めがね デスクライト 抱き枕…)【プロおすすめ・快眠】
今日の通販グッズは、ヒルナンデスの睡眠グッズ。 1万円以内で買える枕(チョイスピロー・医師がすすめる健康枕肩楽寝) アイマスク キルトケット チョコレート リカバリーウェア(ナイトウェア) 光セラピー...
【めざましテレビ】快眠グッズ(ファン付きマット 最新水枕 くじらブランケット)
今日まとめるのは、めざましテレビの快眠グッズ。 ファン付きマット 最新水枕 くじらブランケット ジェルピロー パジャマ 等々、8月24日放送めざましテレビで紹介された快眠グッズについてです。(画像...
【今田通販】エアトラス枕 お取り寄せ通販サイトや値段は?(整体トレーナー監修ボディチューニングピロー)【東大生が通販してみた】
今回の通販グッズは、今田通販の枕。 整体・トレーナーが監修 ボディチューニングピロー・エアトラス 弾力のある芯材の特殊構造 通気性なども特徴 「睡眠が激変・驚くほど体がリラックス」と紹介 等々、7...
【初耳学】睡眠グッズ&NG行動(パジャマ 抱き枕 いびき防止 カーテン自動開閉機 AI判定マットレス)【新常識】
今日まとめるのは、初耳学の睡眠グッズ。 パジャマの上位版リカバリーウェア 呼吸する抱き枕 いびき防止グッズ カーテン自動開閉機 AI判定マットレス 等々、6月27日の日曜日の初耳学(林先生の初耳学...
【ニノさん】快眠寝具(とろけるふとん ヒツジのいらない枕 AIマットレス かけ布団)【有村架純×四千頭身】
今日の通販グッズは、ニノさんの快眠寝具。 かけ布団・とろけるふとん ヒツジのいらない枕 AIモーションマットレス 等々、6月6日のニノさんで有村架純にオススメした快眠寝具についてです。 ニノさん 快眠寝具 有村...
【王様のブランチ】快眠グッズ(麒麟 川島)いびき パジャマ ドーム枕 光音香りの睡眠家電【買い物の達人】
今日の通販グッズは、麒麟川島が出演した王様のブランチの快眠グッズ。 いびきケア&快眠サポート家電 血行パジャマ 枕(かぶるドーム) 光や音や香りの睡眠家電 等々、3月27日の王様のブランチ・買い物の達人で麒...
【櫻井有吉THE夜会】睡眠 快眠グッズ(松岡茉優)【パジャマ ぬいぐるみクッション】
今日の通販グッズは、夜会の松岡茉優の睡眠快眠グッズ。 オーガニックコットンのパジャマ ぬいぐるみクッション 等々、3月25日の櫻井・有吉THE夜会で松岡茉優が紹介した睡眠&快眠グッズについてです。(画像はイメージです)...
【土曜はナニする】ハイテク快眠グッズ(枕 パジャマ いびき対策 アイマスク)睡眠グッズ【すえひろがりず】
今日まとめるのは、土曜はナニするのハイテク快眠・睡眠グッズ。 枕 いびき対策 パジャマ アイマスク 等々、2月20日の土曜はナニする・すゑひろがりずのトレンドスタディで教えてくれたハイテク快眠グッズにつ...