今日まとめるのは、ダイエットファミリーの1日5食ダイエット。
1日5色食べる
ゆる筋トレも行う（四股スクワット・ツイスト運動・その場ダッシュ）
安井流1番痩せる最強トレーニングも紹介
等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで教えてくれた1日5食ダイエット＆ゆる筋トレについてです。（画像はイメージです）
1日5食ダイエット
1日5食ダイエットを教えてくれたのは3月13日のダイエットファミリー。100万円の賞金を懸けて行われた家族対抗のダイエットバトルです。
ちなみに、今日のダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット＆ゆる筋トレとは、安井友梨さんが元相撲部の兄弟のどすこいファミリーに教えたダイエット。
食べること＆運動（ゆる筋トレ）で筋肉をつけてやせやすい体を作るというダイエットです。
そこでこの記事では、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット＆ゆる筋トレのやり方や方法やポイントや食材について調べます。
安井友梨 やり方・ポイント
- 3時間おきに5食食べる
- ゆる筋トレを行う（朝・昼・夜ご飯の前）
- 安井友梨さん自身も10キロ以上のダイエットに成功した方法
- 痩せる身体を作るために筋肉を作る運動も行う
- 食事は高たんぱく食（鶏団子・むね肉・茹で卵・蒸し鶏・など）
- 少しずつ分けて食べる
- 縄跳びもオススメ運動
- その他の運動はスクワット・1日1万歩ウォーキング
- 安井流1番痩せる最強トレーニング
ゆる筋トレ
四股スクワット
- 四股を踏んでからスクワット
- 30回
ツイスト運動
- 肘と膝を当てるように体をねじる
- 30回
その場ダッシュ
- その場でつま先だけでダッシュする（腕を振って脚は前後）
- 3分続ける
1番痩せる最強トレーニング
- ケトルベルを両手で持って立つ
- ケトルベルを後ろにおろしながら引く（股の下を通して）
- 勢いで前に持ってくるように上げる
- 繰り返す
- 安井流1番痩せる最強トレーニング
- 使ったグッズはケトルベル（どすこいファミリーではエコバッグに水の入ったペットボトルを入れて代用）
- 全身を使ったトレーニング
- 筋トレと有酸素を同時に行う
- 安井友梨は12キロを使用
ダイエットファミリー
ちなみに、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーでは、1日5食ダイエット以外のダイエット法の他、グッズやレシピも紹介されています。
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