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【バゲット】秋バテ対策(食事・入浴・水分補給)【体調不良(疲れ・胃腸・食欲・頭痛…)】

きのこ
今日まとめるのは、バゲットの秋バテ対処法。

 

等々、9月7日のバゲットで内科医が教えてくれた秋の体調不良の秋バテの対策や対処法についてです。(画像はイメージです)

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バゲット 秋バテ

秋バテの特集が放送されたのは9月7日放送のバゲット。火曜日のバゲットで紹介されました。

ちなみに、今日のバゲットで特集された秋バテとは秋に起こりやすい体調不良。夏バテとは違う原因で起こり、だるい・疲れやすい・胃腸の不良・食欲がない・肩こり・頭痛等から、過敏性腸症候群や季節性うつにつながる危険性もあるという体調不良の秋バテについて、原因・対策を内科医の石原新菜先生が教えてくれました。

そこでこの記事では、9月7日のバゲットで石原医師が教えてくれた秋バテの原因や対策・対処法についてまとめます。

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原因

  • 寒暖差の激しによる自律神経の乱れ
  • 夏場に冷たいものを摂った内蔵に冷え
  • 体内の水分不足で血流の流れ不足
  • 急激な寒暖差で自律神経が乱れる
  • 内蔵機能が低下する
  • 涼しくなって水分補給が忘れがち

対策

  • 血流を良くする
  • 身体を温めること
  • 水分補給:常温か温かい飲み物を1時間おきにコップ1杯程度で1日1.5~2リットル(カフェインの摂りすぎは注意)
  • 入浴:シャワーだけで済ませずにぬるめのお湯(38度)にゆっくり(15~30分)入る
  • 食事:体を温めるものが多い秋の旬の食材(サツマイモ・ニンジン・玉ねぎ・かぼちゃ・カブ…)を積極的に食べる
  • 特におすすめの食材は血管を拡張させるナイアシンが多く含まれるキノコ
  • 血管を広げて血流を良くする&食物繊維で弱った胃腸を調える

キノコ特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたキノコ特集についても掲載しています。

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