今日まとめるのは、ダイエットファミリーの1日5食ダイエット。
1日5色食べる
ゆる筋トレも行う（四股スクワット・ツイスト運動・その場ダッシュ）
安井流1番痩せる最強トレーニングも紹介
等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで教えてくれた1日5食ダイエット＆ゆる筋トレについてです。（画像はイメージです）
目次
ダイエットファミリー 1日5食ダイエット
1日5食ダイエットを教えてくれたのは3月13日のダイエットファミリー。100万円の賞金を懸けて行われた家族対抗のダイエットバトルです。
ちなみに、今日のダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット＆ゆる筋トレとは、安井友梨さんが元相撲部の兄弟のどすこいファミリーに教えたダイエット。
食べること＆運動（ゆる筋トレ）で筋肉をつけてやせやすい体を作るというダイエットです。
そこでこの記事では、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット＆ゆる筋トレのやり方や方法やポイントや食材について調べます。
やり方・ポイント
- 3時間おきに5食食べる
- ゆる筋トレを行う（朝・昼・夜ご飯の前）
- 安井さん自身も10キロ以上のダイエットに成功した方法
- 痩せる身体を作るために筋肉を作る運動も行う
- 食事は高たんぱく食（鶏団子・むね肉・茹で卵・蒸し鶏・など）
- 少しずつ分けて食べる
- 縄跳びもオススメ運動
- その他の運動はスクワット・1日1万歩ウォーキング
- 安井流1番痩せる最強トレーニング
ゆる筋トレ
四股スクワット
- 四股を踏んでからスクワット
- 30回
ツイスト運動
- 肘と膝を当てるように体をねじる
- 30回
その場ダッシュ
- その場でつま先だけでダッシュする（腕を振って脚は前後）
- 3分続ける
安井流1番痩せる最強トレーニング
- ケトルベルを両手で持って立つ
- ケトルベルを後ろにおろしながら引く（股の下を通して）
- 勢いで前に持ってくるように上げる
- 繰り返す
- 使ったグッズはケトルベル（どすこいファミリーではエコバッグに水の入ったペットボトルを入れて代用）
- 全身を使ったトレーニング
- 筋トレと有酸素を同時に行う
- 安井友梨は12キロを使用
100万円争奪ダイエットファミリー グッズ・レシピ・方法
ちなみに、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーでは、1日5食ダイエット以外のダイエット法の他、グッズやレシピも紹介されています。
【ダイエットファミリー】まごわやさしいスープ（腸活スープ）【レシピ 作り方】
今日のレシピは、まごわやさしいスープ。ダイエットファミリーで紹介最強の腸活スペシャルスープ？美コアの山口絵里加が教えた便秘解消する人もでた？まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも・をレシピに使ったスープ等々、3月13日の100万...
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【ダイエットファミリー】オートミール×ヨーグルトのパンケーキ風（ダイエットスイーツ）【レシピ 作り方】
今日のレシピは、ダイエットファミリーのオートミール×ヨーグルトのパンケーキ風。ダイエットスイーツパンケーキ風最強の腸活メニュー？オートミールの食物繊維×ヨーグルトの乳酸菌きな粉とハチミツで甘く味付け等々、3月13日の100万円争奪ダイエット...
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【ダイエットファミリー】キウイ皮ごとダイエットスムージー（安井友梨）【レシピ 作り方】
今日のレシピは、ダイエットファミリーのキウイ皮ごとダイエットスムージー。キウイは皮ごと使う安井流の最強ダイエットスムージー飲むのではなく食べるスムージープロテイン入りでたんぱく質もとれる等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで...
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【ダイエットファミリー】レタスバーガー（安井流ダイエットバーガー）【レシピ 作り方】
今日のレシピは、ダイエットファミリーのレタスバーガー。ダイエットバーガーバンズはパンではなくレタス1玉等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで安井友梨が教えてくれたレタスバーガーの作り方についてです。（画像はイメージです）ダイ...
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【ダイエットファミリー】安井流サルサソース【レシピ 作り方】
今日のレシピは、ダイエットファミリーのサルサソース。蒸し鶏などの鶏むね肉をおいしく食べるためのソース安井流スペシャルサルサソース好みの野菜を1日漬け込む等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで教えてくれた安井流サルサソースの作...
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【ダイエットファミリー】ながらトレーニング【やり方 ポイント】
今日まとめるのは、ダイエットファミリーのながらトレーニング。何かをしながら行う運動自体は基本やらなくてもOK等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで教えてくれたながらトレーニングについてです。（画像はイメージです）ダイエットフ...
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