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【ダイエットファミリー】1日5食ダイエット&ゆる筋トレ【やり方 ポイント】

体重ダイエット

今日まとめるのは、ダイエットファミリーの1日5食ダイエット。

1日5色食べる

ゆる筋トレも行う(四股スクワット・ツイスト運動・その場ダッシュ)

安井流1番痩せる最強トレーニングも紹介

等々、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで教えてくれた1日5食ダイエット&ゆる筋トレについてです。(画像はイメージです)

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ダイエットファミリー 1日5食ダイエット

1日5食ダイエットを教えてくれたのは3月13日のダイエットファミリー。100万円の賞金を懸けて行われた家族対抗のダイエットバトルです。

ちなみに、今日のダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット&ゆる筋トレとは、安井友梨さんが元相撲部の兄弟のどすこいファミリーに教えたダイエット。

食べること&運動(ゆる筋トレ)で筋肉をつけてやせやすい体を作るというダイエットです。

そこでこの記事では、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーで紹介された1日5食ダイエット&ゆる筋トレのやり方や方法やポイントや食材について調べます。

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やり方・ポイント

  • 3時間おきに5食食べる
  • ゆる筋トレを行う(朝・昼・夜ご飯の前)
  • 安井さん自身も10キロ以上のダイエットに成功した方法
  • 痩せる身体を作るために筋肉を作る運動も行う
  • 食事は高たんぱく食(鶏団子・むね肉・茹で卵・蒸し鶏・など)
  • 少しずつ分けて食べる
  • 縄跳びもオススメ運動
  • その他の運動はスクワット・1日1万歩ウォーキング
  • 安井流1番痩せる最強トレーニング

ゆる筋トレ

四股スクワット
  1. 四股を踏んでからスクワット
  2. 30回
ツイスト運動
  1. 肘と膝を当てるように体をねじる
  2. 30回
その場ダッシュ
  1. その場でつま先だけでダッシュする(腕を振って脚は前後)
  2. 3分続ける

安井流1番痩せる最強トレーニング

  1. ケトルベルを両手で持って立つ
  2. ケトルベルを後ろにおろしながら引く(股の下を通して)
  3. 勢いで前に持ってくるように上げる
  4. 繰り返す
  • 使ったグッズはケトルベル(どすこいファミリーではエコバッグに水の入ったペットボトルを入れて代用)
  • 全身を使ったトレーニング
  • 筋トレと有酸素を同時に行う
  • 安井友梨は12キロを使用

100万円争奪ダイエットファミリー グッズ・レシピ・方法

ちなみに、3月13日の100万円争奪ダイエットファミリーでは、1日5食ダイエット以外のダイエット法の他、グッズやレシピも紹介されています。

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