今日まとめるのは、頭ほぐしのやり方。
頭痛
肩コリ
目の疲れ
顔のたるみ
頬のシワ
等々の原因にもなることもある頭のコリ対策として3月9日のバゲットで村木宏衣さんが教えてくれた頭ほぐしについてです。
バゲット 頭ほぐし
頭ほぐしの特集があったのは3月9日のバゲット。劇団ひとりや新條由芽がゲスト出演した回のバゲットです。
なお、今日のバゲットで特集された頭ほぐしとは、頭の筋肉の緊張である頭のコリの簡単対策として村木宏衣さんが紹介した対処法。
この時期ありがちな頭痛や肩こりや目の疲れだけじゃなく、顔のたるみ・頬のシワの原因になることもあるという頭のコリの予防法や解消法として紹介されました。
そこでこの記事では、3月9日のバゲットで教えてくれた頭ほぐしの方法・やり方をまとめます。
チェック方法
- 頭皮を親指と人差し指でつまんでみる
- おでこのようにつまめれば問題なし
- つまめないなら頭がこっている可能性もある
おでこ
- 手を握って軽く拳を作る
- 指の関節の平らの面を額に当ててテーブルに肘をつく
- 小さな円をクルクルと描くようにもみほぐす
- あてる位置を少しずつこめかみへずらしながら4か所ほぐす
- 3セット行う
- 頭痛・肩こり・目の疲れ・おでこのシワ・上まぶたのたるみ
- 頭の重みを利用してほぐす
頭の後ろ
- 手を握って軽く拳を作る
- 指の関節の平らの面を後頭部（うなじの上）に当てる
- 小さな円をクルクルと描くようにもみほぐす
- 上から下へともみほぐす
- 頭蓋骨と首の境目まで30秒もみほぐす
- 頭痛・肩こり・目の疲れ・顔のたるみ・むくみ
- リンパの流れに合わせて上から下へ
頭の横
- 手を握って軽く拳を作る
- 指の関節の平らの面をこめかみに当てる
- 小さな円をクルクルと描くようにもみほぐす
- 表面ではなく骨まで抑えてゆっくり細かく押さえながら耳の後ろに向かって動かす
- 30秒もみほぐす
- 頭痛・肩こり・目の疲れ・頬のたるみ
- 骨まで抑えてゆっくり細かく動かす
- 頭の横の筋肉は頬の筋肉につながっている
眉まわり
- 人差し指だけ曲げる
- 肘をついて人差し指の関節の平らの面を眉頭に当てる
- 首を小さく上下左右に振って刺激を与える
- 眉の中心から眉尻の方にずらしながら3か所ほぐす
- 頭痛・肩こり・目の疲れ・目の周辺のたるみ
- 指を動かすのではなく首をウンウンイヤイヤを動かす
村木宏衣
ちなみに、今日のバゲットで頭ほぐしのやり方等を教えてくれたのは、『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』の著者で、整体院や美容クリニックの経験を元に頭のコリをほぐす達人のメディカルエステシシャン・村木宏衣さんです。
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また、村木さんは、他の番組でも頭ほぐしやマッサージやトレーニングを紹介しています。
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