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【バゲット】便秘改善にいいこと(水分・食物繊維・タイプ)

お腹ダイエット
今日まとめるのは、バゲットの便秘改善法。

水分

食物繊維

等々、5月24日のバゲットで特集された便秘改善にいいことのウソ・ホントや便秘のタイプについてです。(画像はイメージです)

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バゲット 便秘改善にいいこと

便秘の特集が放送されたのは4月24日のバゲット。火曜日放送のバゲットで紹介されました。

ちなみに、今日のバゲットで便秘について教えてくれたのは、便秘に詳しい自治医科大学の医師・味村俊樹先生。番組では、便秘改善にいいことのウソ・ホントや便秘のタイプについてもしえてくれました。

そこでこの記事では、5月24日のバゲットで教えてくれた便秘改善法のポイント等についてまとめます。

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便秘のタイプ

便秘は回数より状態

  • 気持ちいい排便が数に4回よりも毎日出るがコロコロうんちの方が便秘
  • 便秘は2つのタイプに分かれる
  • 排便が週3回以内の排便回数減少型の便秘
  • (硬くても&軟らかくても)排便しづらい排便困難型の便秘

水分

朝起きて水1杯飲むと便秘改善が期待できるのはホント

  • 排便回数減少型に効果が期待できる
  • 覚醒刺激にプラスして水を飲むことで胃・大腸反射
  • 大量の水を飲んでも意味がない(尿が増える)

食物繊維

食物繊維をとればほとんどの便秘が改善するのはウソ

  • 食物繊維間違っていないが
  • 食物繊維をとって便秘が治る人は全体の4割程度
  • 腸や肛門に原因がある場合がなおならい
  • なおるのは食物繊維摂取不足の人
  • 食物繊維は1つの食品で補わない方がいい

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