今日まとめるのは、ゲンキの時間の内臓脂肪対策。
名医が実践するダイエット（高野豆腐ダイエット・ゆるジャンプ・ゆる糖質制限）
原因
等々、11月28日の健康カプセル！ゲンキの時間で教えてくれた内臓脂肪の撃退法などの対策や原因についてです。（画像はイメージです）
ゲンキの時間 内臓脂肪の撃退法
内臓脂肪の特集があったのは11月28日の健康カプセル！ゲンキの時間。日曜朝の健康番組です。
ちなみに、今週のゲンキの時間のテーマは内臓脂肪。内臓を守るために必要なため少しなら問題ないが、たまりすぎると悪玉ホルモンを分泌するためにほおっておくと様々な病気に結びつくこともあるという内臓脂肪の原因や対策を医師らが教えてくれました。
特に対策・撃退法は、名医が実践するダイエットの高野豆腐ダイエット・ゆるジャンプ・ゆる糖質制限等々。（いずれも無理せずに行う）
そこでこの記事では、今日のゲンキの時間ので教えてくれた内臓脂肪の原因や対策の方法・やり方・ポイント等についてまとめます
原因
生活習慣
- 糖質が多い食事
- 食事のスピードが早い
- 運動不足
- 睡眠不足
- 脂肪と内蔵に詳しい浅野先生が紹介
- 実験に参加した人の原因と考えられたもの
- 糖質は吸収が早く糖質になりやすい
- 糖質をとりすぎると内臓脂肪が増えやすい
- 食べるのが早いと満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうことがある
- 噛む回数が少ないと満腹を感じにくくなる
- 日本人・男性は内臓脂肪がたまりやすい（欧米人・女性は皮下脂肪がたまりやすい）
- 若いころに痩せていた人は内臓脂肪にたまりやすいので要注意
- バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠が大切
高野豆腐ダイエット
高野豆腐
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- 肥満治療のスペシャリスト・土田先生が実践した撃退法
- 内臓脂肪を燃焼させる作用があるというβコングリニシンが多く含まれている
- パンやお米等の炭水化物の置き換えダイエットに使える
- ブロッコリースプラウト（内臓脂肪を減らすと紹介されたスルフォラファンを含む）もオススメ（浅野先生）
ゆるジャンプ
- 足首手首をゆっくり回して膝の屈伸を10回ほど行って準備する
- 手を自然におろして前を向きながらかかとが床から離れる程度に跳ぶ
- 1・2・3を数えながら着地するときは膝を軽く曲げて
- アンチエイジングの内科医（ウエスト5センチ体重10キロのダイエットに成功した）伊賀瀬先生が実践した撃退法
- 運動を止められている病気やけがなどある人は控える
- 近隣や時間に配慮して行う
- 先生は朝昼晩1分100回ずつ行っている模様
ゆる糖質制限
朝はしっかり食べて昼と夜の糖質は減らす
- 今までの糖質の量の10から８に減らすイメージ
高野豆腐特集＆レシピ
特に高野豆腐はダイエットで注目されているためか、色々な番組で特集されたりレシピが紹介されています。
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