今日まとめるのは、シューイチのトレーニング。
腹筋
背中
等々、5月22日のシューイチのマジっすかで中丸雄一が挑戦した肉体改造トレーニングについてです。（画像はイメージです）
シューイチ 肉体改造トレーニング
トレーニングの特集があったのは5月22日のシューイチ。中丸雄一まじっすかのコーナーで放送されました。
ちなみに、今日のシューイチで特集されたのは、肉体改造して人生が激変したまじっすか人。番組では、その肉体改造とトレーニングを教えてくれました。
そして、そのトレーニング箇所というのが、腹筋・背中・等々。
そこでこの記事では、5月22日のシューイチで中丸雄一が体験した肉体改造トレーニングのやり方や方法やグッズの名前ついてまとめます。
腹筋
腹直筋の上部
- あおむけの状態から両足を90度上げて膝を伸ばす
- 指先でつま先を触るように体を起こす（膝を伸ばすのがポイント）
腹斜筋の下部（下っ腹）
- 仰向けから上体を起こして足を少し上げて手をお尻の横に置く
- 膝を引き付ける・つま先から脚全体を持ち上げるを繰り返す
腹斜筋
- 仰向けから自転車をこぐような動き
- 右ひじと左ひざをつける・左ひじと右ひざを漬けるを繰り返す
腹直筋
- 仰向けから両腕両脚でV字を作る動き
- つける・離すを繰り返す
- 腹筋（腹直筋や腹斜筋）を鍛えるトレーニング
- すべて20秒やって10秒休んで4つ行う×2セット
背中
- 負荷をかけたバーを胸のあたりまで両手で引き下ろす（ひきつける）ラットプルダウン
- 背中を鍛えるトレーニング
- 10回3セット3か月続けた
筋トレ特集
ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集された筋トレについても掲載しています。
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