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【ヒルナンデス】さば缶ダイエット&レシピ(ナゲット)

サバ缶
今日のダイエットは、ヒルナンデスの「さば缶スープダイエット」。

やり方・ルールは?

サバの水煮缶を使う?

やせナゲット等のレシピも紹介?

等々、1月31日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人のゆめちゃんが挑戦するさば缶ダイエットについてです。

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ヒルナンデス さば缶ダイエット

さば缶ダイエットを教えてくれるのは1月31日のヒルナンデス。3人の女芸人が5週間のダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人で紹介されました。

ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されるサバ缶ダイエットは、さばの水煮缶を使ったダイエット。

さばの水煮缶

キョクヨー さば水煮 190g×24個

ダイエットスープで人気のAtsushiさんが提案する電子レンジで作る味噌を使ったレンチンスープの置き換えダイエットで、今日のヒルナンデスでは、女芸人のゆめちゃんが挑戦します。

そこでこの記事では、1月31日のヒルナンデスで女芸人・ゆめちゃんが挑戦するサバ缶ダイエットのルール・方法・やり方・レシピ・作り方・等についてまとめます。

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ルール・方法・やり方

  • 1日1食をサバ缶を使った料理にする
  • さば缶は水煮缶
  • さば缶は血糖値の面で注目される食材

サバ水煮缶レシピ

キムチ和え

  1. サバ缶・キムチ・卵を和えて炒める

グラタン

  1. 耐熱皿にバターを塗ってサバ缶・トマト・チーズをのせてトースターで焼く

サバ納豆チーズトースト

  1. 食パンにほぐしたサバ缶・納豆・チーズをのせてトースターで焼く

さば缶のやせナゲット

  1. ボウルに絹豆腐150g・サバ缶1缶・卵1個・オートミール30g・コンソメ小さじ1.5・塩・黒コショウ・おろしにんにく1/2缶を入れて混ぜ合わせる
  2. 小さめのフライパンに油を入れて成型したものを中火で両面揚げる
  3. 粒マスタードで食べる

みそ汁

  • さば缶の汁は味噌汁やスープに使う

塩豆乳鍋

  1. 塩鍋の素に豆乳・いりごま・すりごま・さば缶・長ネギ・鶏肉・しめじ・豆腐・白菜などを入れて煮込む

高菜和え

  1. サバ缶と高菜漬けを和える

炊き込みご飯

  1. 米・水・サバ缶・ショウガでご飯を炊く
  • 火が通っているので調理しやすい
  • ただし小麦関係(トースト)を一緒に摂ると相殺されることもある
  • 糖分が多いキムチも同様
  • やせナゲットはリュウジ伝授で豆腐やオートミールを使用
  • 他には炊き込みご飯・そぼろ丼など

女芸人ダイエット

ちなみに、今日のヒルナンデスで女芸人が5週間挑戦する3つのダイエットは、MISOスープダイエット・さば缶ダイエット・小さいスプーンダイエット+レモン水ダイエット+かかと上げ下げダイエット。女芸人は、くまりえ。・ゆめちゃん・さきぽんの3人です。

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