【ヒルナンデス】さば缶ダイエット

今日のダイエットは、さば缶ダイエット。

ヒルナンデスで紹介

サバの水煮缶を使う

やり方・ルールは？

やせナゲット等のレシピも紹介

等々、テレビで紹介されたサバ缶ダイエットについてです。

ヒルナンデスさば缶ダイエット

ヒルナンデスさば缶ダイエット

さば缶ダイエットを教えてくれたのは、ヒルナンデスのダイエット女芸人。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、痩せたかどうかを検証するコーナーで紹介されました。

ちなみに、この日のヒルナンデスで紹介されたサバ缶ダイエットとは、さばの水煮缶を使ったダイエット。

キョクヨーさば水煮 190g×24個

サバ缶を使った料理を1日1食食べるというダイエットです。

そこでこの記事では、テレビで紹介されたサバ缶ダイエットのルール・方法・やり方・レシピ・作り方・等についてまとめます。

ルール・方法・やり方

1日1食をサバ缶を使った料理にする
さば缶は水煮缶

さば缶は血糖値の面で注目される食材

レシピ

キムチ和え

サバ缶・キムチ・卵を和えて炒める

グラタン

耐熱皿にバターを塗ってサバ缶・トマト・チーズをのせてトースターで焼く

サバ納豆チーズトースト

食パンにほぐしたサバ缶・納豆・チーズをのせてトースターで焼く

さば缶のやせナゲット

ボウルに絹豆腐150g・サバ缶1缶・卵1個・オートミール30g・コンソメ小さじ1.5・塩・黒コショウ・おろしにんにく1/2缶を入れて混ぜ合わせる
小さめのフライパンに油を入れて成型したものを中火で両面揚げる
粒マスタードで食べる

みそ汁

さば缶の汁は味噌汁やスープに使う

塩豆乳鍋

塩鍋の素に豆乳・いりごま・すりごま・さば缶・長ネギ・鶏肉・しめじ・豆腐・白菜などを入れて煮込む

高菜和え

サバ缶と高菜漬けを和える

炊き込みご飯

米・水・サバ缶・ショウガでご飯を炊く

火が通っているので調理しやすい
ただし小麦関係（トースト）を一緒に摂ると相殺されることもある
糖分が多いキムチも同様
やせナゲットはリュウジ伝授で豆腐やオートミールを使用
他には炊き込みご飯・そぼろ丼など

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女芸人ダイエット

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