今日のダイエットは、ヒルナンデスの腸活ダイエット。
やせ玉腸活ダイエット
腸もみ
等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した2つの腸活ダイエットについてです。
ヒルナンデス 2つの腸活ダイエット
腸活ダイエットが紹介されたのは4月11日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介された腸活ダイエットに挑戦したのは、女芸人・まいあんつ。2つの腸活ダイエットを同時に行い、どのくらい瘦せるかに挑戦しました。
そして、その2つの腸活ダイエットというのが、やせ玉腸活ダイエット＆腸もみ。それぞれの方法・やり方・ポイント等の他、やせ玉の方はレシピも教えてくれました。
そこでこの記事では、4月11日のヒルナンデスで女芸人・まいあんつが挑戦した2つの腸活ダイエットのルール・方法・やり方・レシピ・作り方・等についてまとめます。
やせ玉腸活
やせ玉腸活ダイエット
- 管理栄養士の加勢田千尋さん
- 4か月で10キロやせた人もいる
- みそ・ゴマ・削り節粉を混ぜて丸めた「やせ玉」を1日1回料理に入れる
- 腸内環境を整えるのが目的
- 発酵食品で代謝を上げたり脂肪を燃焼させるやせ菌を増やす＆やせ菌のエサになるかつお節やゴマ（工藤医師より）
やせ玉レシピ・作り方
- みそ100g・白いりゴマ20g・削り節粉10gを良く混ぜる
- 大さじ1杯ずつラップに包む
- 冷凍保存で最大で約1か月
- やせ玉は他にも（10種類以上）ある
- 塩こうじ＆トマト缶
- 甘酒＆みそ＆すりおろししょうが
- どれも発酵食品と善玉菌のエサの組み合わせで腸活
- 味付けとしても抜群（やせ玉で一晩漬ける「ゆで卵の甘酒みそ漬け）
アレンジ
- 水で溶くだけの味噌汁
- ネギなどの野菜・とろろ昆布・もずく等を入れるスープ
- えごまオイルと酢で伸ばした和風ドレッシング
- みりん・酢と混ぜて長ねぎと和えたネギぬた
- 酒・醤油・みりん・片栗粉と混ぜて溶かした調味液でサバと生姜を煮込むサバの味噌煮
酒かすみそえのき玉レシピ・作り方
- えのきのみじん切り50gを電子レンジでレンチン加熱する
- 酒かす50g・みそ50gと合わせる
- 大さじ1杯ずつラップに包む
- みそと酒かすのW発酵
- 酒15mlで伸ばして鶏むね肉に塗って2時間寝かせてから焼く酒かすみそ漬けステーキもオススメ
腸もみ
腸もみ
1日1分 腸もみ 腸そうじで内側からキレイに [ 真野 わか ]
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小腸
- おへそ中心に（向かって時計回りに2時から10時くらいのところを（図解より））呼吸とともに優しく押していく
大腸
- 右の骨盤の内側→右の肋骨の下→へそとみぞおちの間→左の肋骨の下→左の骨盤の内側
- 日本養腸セラピー協会の真野わか酸が紹介
- 指の腹で優しく小腸と大腸をマッサージ
- 腸本来の動きに近づけるために行う
- お通じの改善・むくみ解消に効果的といわれると紹介
- 幸せホルモン・セロトニンは腸で90％作られるので腸の状態がいいとセロトニンが増えて幸せな気分・ストレス回避などの効用も期待できると紹介（工藤医師より）
女芸人ダイエット
ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が（ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ）の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。
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また、ヒルナンデスでは定期的にダイエット企画が放送されています。
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