今日のまとめるのは、ヒルナンデスの秋むくみケア。
二重あご（あご・鎖骨・舌）
目元（目頭・目の下・おでこ・耳）
鼻（小鼻・鼻すじ）
30秒リフトアップ術
足（足裏・アキレス腱）
等々、10月14日のヒルナンデスで神業リンパケア講師が教えてくれた秋むくみの短時間セルフケアについてです。（画像はイメージです）
目次
ヒルナンデス 秋むくみケア
むくみケアの特集が放送されたのは10月14日のヒルナンデス。専門家やプロがテクニックやコツを教えてくれるゴールデンティーチャーのコーナーで教えてくれました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで教えてくれたのは秋むくみの短時間セルフケア。むくみやすい秋なのむくみ対策について、予約が取れない神業リンパケア講師・このみ先生が教えてくれました。
そして、その対策やケアした場所というのが、二重あご・目元・鼻・リフトアップ・足首・等々。（効果には個人差があると紹介）
そこでこの記事では、10月14日のヒルナンデスで紹介された秋むくみの短時間セルフケアの方法・やり方・ポイント・特徴・グッズ等についてまとめます。
セルフチェック
- 耳たぶの後ろのくぼみを押す→痛み・ムズムズ感がある人は注意
- 目を大きく開ける→あでこにしわがあると目元のむくみの可能性
- 昔の写真より鼻が大きい→鼻がむくんでいる可能性
- 足首に輪ゴムを巻いてとってから放置→3分以上跡が残るなら注意
- 直線リンパがつまると顔がむくみやすいと紹介
二重あご
あごパクパク
- あごの下に左右の手を差し込む
- 口をパクパクと30回
- 手を前にずらす
- 口をパクパクと30回
- あご
- あごのライン
鎖骨パクパク
- 手で左の鎖骨を抑える
- 右上を向いて首を斜めに伸ばす
- 口をパクパクと30回
- 逆も同じように行う
- あご
- 鎖骨
- エラから胸の筋肉を伸ばす
クロス舌出し
- 鎖骨の中央を手をクロスさせて固定する
- 上を向く
- 舌を上に突き出す30回
- あご
- 首
目元
指でグリグリ
- 目頭に人差し指を当てる
- コリコリしたところで指を回転させてほぐす
- 4本の指を目の下に当てて横に揺らして眼輪筋をほぐす
- 目元
眉毛つまみ
- 親指と人差し指で眉毛の上下をつかむ
- 横に揺らす
- 目元
- 眉毛
手のひら揺らし
- 4本の指で目の外に当てて外に引っ張る
- 縦に揺らす（30秒）
- 4本の指をおでこに当てる
- 縦と横に揺らす
- 耳をうしろ向きに回してリンパを流す
- 目元
- おでこ
- 耳
鼻
小鼻はがし
- 4本の指を頬と小鼻にあててはがすようにしながら揺らす
- 逆も行う
- 鼻の下に4本の指をあてて揺らす
- 鼻
- 頬と歯茎
小鼻くるくる
- 小鼻に人差し指を当てる
- 小鼻をくるくる回しながらほぐす
- 小鼻をつまんで逆の指でおでこの方に流す
- 小鼻
鼻骨つまみ
- 鼻の根本と鼻の真ん中あたりをつまむ
- 前かがみになって軽く引っ張る（30秒）
- 鼻すじ
30秒リフトアップ術
- 口元の横を片方の手でリフトアップしてから反対の手も使っておさえて10秒固定
- 頬の横を片方の手でリフトアップしてから反対の手も使っておさえて10秒固定
- こめかみのの横を片方の手でリフトアップしてから反対の手も使っておさえて10秒固定
- 撮影の前のリフトアップ術
- 写真写りが変わる!?と紹介
- 10分くらいで元に戻る
足
足裏ほぐし
- 足を反対の膝にのせる
- 足裏をギュッとして一番シワが寄る部分（湧泉）を親指で3回長押しする
- 反対の手で足を固定して親指だけを逆の手で握ってゴリゴリと回転させる
- 反対の脚もか？
- 湧泉はむくみ軽減しやすいツボと紹介
アキレス腱ほぐし
- 4本の指を握って第2関節部分でアキレス腱の付け根をほぐす
- くるぶしの周りもほぐす
- 膝裏に向けて流すようにさすってリンパを流す
- ふくらはぎのむくみ
ゴールデンティーチャー＆むくみ
ちなみにヒルナンデスのゴールデンティーチャーでは、他の日にも色々なプロや専門家が美肌や美髪のテクニックやコツを教えてくれています。
【ヒルナンデス】ハリ肌・美肌ケア術（目力メイク眉マスカラ/舌トレ ほうれい線たるみケア/パック/アイクリーム＆シワ/スキンケア洗顔）【天野式メソッド】
今日のまとめるのは、ヒルナンデスの天野式メソッドのハリ肌・美肌ケア術。目力メイク（眉マスカラ＆マスカラ）舌トレ（ほうれい線＆たるみケア）乳液パックアイクリーム・シワ乳液でスキンケア洗顔等々、9月9日のヒルナンデスで天野佳代子さんがハリ肌を作...
n0tv.com
【ヒルナンデス】顔トレ（ほうれい線/目元まぶた/フェースライン/あご/鼻/小鼻）
今日のまとめるのは、ヒルナンデスの顔トレ。フェースラインあご鼻小鼻ほうれい線目元まぶた等々、ヒルナンデスで村木宏衣さんが教えてくれた整筋顔トレについてです。（画像はイメージです）ヒルナンデス 顔トレ顔トレの特集が放送されたテレビ番組は、ヒル...
n0tv.com
【ヒルナンデス】ツヤ肌・美肌メイク術（スキンケア（酵素洗顔・順番・乳液）顔トレ（眼輪筋）素肌感メイク（コントロールカラー・ファンデーション・リップ））【奇跡の65歳・天野式メソッド】
今日のまとめるのは、ヒルナンデスのツヤ肌・美肌メイク術。洗顔スキンケア（タイミング・酵素洗顔・順番・洗顔後）顔トレ（目・眼輪筋トレーニング）素肌感メイク（コントロールカラー・ファンデーション・フェイスパウダー・リップ）等々、7月1日のヒルナ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】手荒れ・日焼け・膝＆かかとケア 対策【パーツモデルのルーティン】
今日のまとめるのは、ヒルナンデスのパーツモデルのルーティン。除菌生活の手荒れ対策（スクラブ角質マッサージ・化粧水スプレー保水ケア・ハンドクリームマッサージ・ささくれ・タオルドライ）ひざのたるみ予防エクササイズかかとのひび割れケア（足パック）...
n0tv.com
【ヒルナンデス】石井美保の美肌メソッド（クレンジング/洗顔/化粧水/乳液/クリームなど）
今日のまとめるのは、石井美保の美肌メソッド。クレンジング（選び方・すすぎ・ふき取り…）洗顔（洗い方）化粧水（保湿）乳液クリーム唇パックいういう体操（ほうれい線）ファンデーション等々、ヒルナンデスで紹介されたプロの美肌メソッドの肌ケア方法につ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】プロの美髪テクニック＆グッズ（ドライヤー/ヘアアイロン/シャンプー/ブラシ等）
今日のまとめるのは、ヒルナンデスの美髪テクニック。おすすめグッズ・シルクシャンプー（選び方・洗い方）乾かし方（ドライヤー）ツヤだし（ヘアアイロン）等々、ヒルナンデスで紹介された美髪テクニックやグッズについてです。（画像はイメージです）ヒルナ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】神崎恵のメイク＆髪つやドライヤー技【美容テクニック】
今日まとめるのは、ヒルナンデスで神崎恵が教えてくれたメイク＆髪ツヤ技などの美容テクニック。最初にメイクする場所（メークの順番）眉毛処理リップメイクアイラインチークドライヤーのコツ・ツヤだし等々、12月3日のヒルナンデスに美のカリスマとして出...
n0tv.com
また、このブログでは、色々な番組で特集されたむくみ対策についても掲載しています。
【ZIP】むくみ 解消法＆対策
今日まとめるのは、ZIPのむくみ対策。足のむくみ解消法（貧乏ゆすり）顔のむくみ（カリウム）足のむくみ（対策グッズ）街の声等々、10月7日のZIPで教えてくれたむくみ解消法や対策についてです。（画像はイメージです）ZIP！ むくみ 解消法＆対...
n0tv.com
【ヒルナンデス】健康グッズ（温冷アイマスク エア縄跳び ひざマッサージ器 肩こり振動3Dマッサージロール むくみ足枕 滑車腰サポートベルト）
今日まとめるのは、ヒルナンデスの健康グッズ。目元ケアのホット＆クールアイマスクメタボ対策の縄なし縄跳びひざ専用マッサージ器肩こり対策の振動マッサージロール足のむくみ足枕滑車で腰サポートベルト等々、5月26日のヒルナンデスで和泉元彌らに教えた...
n0tv.com
【あさイチ】顔リンパマッサージ（むくみ対策）【やり方 ポイント 準備運動】
今日まとめるのは、顔リンパマッサージあさイチで紹介顔のむくみ対策押す強さがポイント化粧水を塗りながらできるリンパマッサージ等々、4月13日あさイチで教えてくれた顔のむくみ対策の顔リンパマッサージについてです。（画像はイメージです）あさイチ ...
n0tv.com
【あさイチ】脚 むくみ予防法＆解消法（距骨ケア）【足パーツモデル＆柔道整復師が伝授】
今日まとめるのは、あさイチの脚のむくみ対策。パーツモデルの予防術柔道整復師の解消法（距骨）等々、4月13日あさイチで教えてくれた足のむくみ予防法についてです。（画像はイメージです）あさイチ 足 むくみ予防法むくみ対策の特集が放送されたのは4...
n0tv.com
【ZIP】マッサージ＆ストレッチ（顔のむくみ・体のコリ解消）【解決KingandPrince永瀬廉】
今日まとめるのは、ZIP・永瀬廉のストレッチ＆マッサージ。顔のマッサージ（フェイスライン・目の下のクマ）肩甲骨・股関節・開脚などのストレッチ（肩こり・腰痛・むくみ・冷え性…）等々、2月22日のZIP・解決King＆Princeで永瀬廉が解決...
n0tv.com