今日まとめるのは、ポップアップのオートミール特集。
栄養面（白米との比較・食物繊維）
オススメの食べ方
等々、8月3日のポップUPで教えてくれたオートミールの活用術等についてです。（画像はイメージです）
ポップアップ オートミール
オートミールの特集が放送されたのは8月3日のポップUP。売り上げ急上昇というオートミールについて、教えてくれました。
ちなみに、今日のポップアップで教えてくれたオートミールとは、オーツ麦を加工して食べやすくした食品。
お米と比べると低糖質・低カロリーなため、置き換えダイエットの食材として人気になっているだけじゃなく、豊富でバランスがいい食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラル・等々の点から美容面や健康面でも注目されていて、色々な番組で特集されているヘルシーフードです。
そんなオートミールについて、番組で紹介されたのは、栄養面・食べ方・活用術など。クイズ形式で教えてくれました。
そこでこの記事では、8月3日のポップアップで紹介されたオートミールについてまとめます。
白米との比較
- カロリーは約1/2
- 糖質は約1/3
- カルシウムは約3倍
- オートミール1食（30g）炊きあがり約70gと白米1食150gと比べた場合
- オートミールの方が少ない比較だが腹持ちがいいといわれている
- たんぱく質・ミネラル・女性ホルモンと整える効果がある亜鉛なども豊富
食物繊維
- ゴボウの約1.6倍
- キャベツの約5倍
- 玄米の約6.7倍
- 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの食物繊維を含む
- しかも水溶性と不溶性の食物園医のバランスもいい（ほぼ1：2）
- 食物繊維の消化に時間がかかると胃腸に負担がかかるために胃腸の調子が悪い時には注意が必要
食べ方
- おやつ（クッキー）代わりはオススメしない
- あくまで穀物なので主食の米や小麦の代わりがオススメ
- ダイエット的には間食よりも置き換え
- 米化などは水でふやかして体積が増えるがそのまま使うと使いすぎてしまうことも
オートミール特集
posted with カエレバ
ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたオートミール料理やダイエットレシピについても掲載しています。
【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット（やり方・方法）米化・アレンジレシピ（おにぎり・おやき）
今日のダイエットは、ヒルナンデスのオートミール主食置き換えダイエット。主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット米化がポイントオートミールアレンジレシピも紹介女芸人・まいあんつが30日で何キロ痩せるかに挑戦やり方・方法・ポイント...
n0tv.com
【バゲット】オートミールレシピ（ガーリックチャーハン キムチーズ雑炊）＆選び方
今日のレシピは、バゲットのオートミールレシピ。ガーリックチャーハンキムチーズ雑炊等々、5月3日のバゲットで紹介されたオートミールレシピの作り方や選び方についてです。（画像はイメージです）バゲット オートミールレシピオートミールの特集があった...
n0tv.com
【ZIP】オートミール レシピ＆使い方（ハンバーグ チャーハン 米化 スープ 風呂）【解決King＆Prince岸優太】
今日のレシピは、ZIPのオートミールのレシピ。スープに入れる米化チャーハンハンバーグお風呂等々、1月24日のZIPの解決King＆Princeで岸優太が解決したオートミールの使い方についてです。（画像はイメージです）ZIP！オートミールレシ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】オートミール（クリームチャウダー 団子トマトチーズ煮 クッパ チョコプリン）レシピ
今日のレシピは、ヒルナンデスのオートミールレシピ。クリームチャウダー団子トマトチーズ煮オートミールクッパチョコプリン等々、1月19日のヒルナンデスのヘルシー食材特集で教えてくれたオートミールレシピの作り方についてです。（画像はイメージです）...
n0tv.com
【土曜はナニする 1/15】オートミールレシピ（爆弾たこ焼き マグロアボカド丼 もやしカルボナーラリゾット ハヤシ飯 米化）【ダイエット】
今日のレシピとダイエットは、土曜はナニするのオートミールレシピ。爆弾たこ焼きマグロアボカド丼カルボナーラリゾット（もやしカルボリゾット）ハヤシ飯米化等々、1月15日の土曜はナニするでオートミールでダイエットしたこれぞうさんが教えてくれたオー...
n0tv.com
【めざましテレビ】オートミール レシピ（スープ・お好み焼き・パンケーキ・ヨーグルト・リゾット・おかゆ）
今日のレシピは、めざましテレビのオートミールレシピ。スープお好み焼きパンケーキヨーグルトリゾット・おかゆ等々、12月22日放送めざましテレビで教えてくれたオートミールレシピなどについてです。（画像はイメージです）めざましテレビ オートミール...
n0tv.com
【ニノさん】オートミール ダイエット＆アレンジレシピ（豚キムチ丼 ベイクドオートミール お好み焼き）【唐沢寿明】
今日まとめるのは、ニノさんのオートミールレシピ等。豚キムチオートミール丼ベイクドオートミールオートミールお好み焼き等々、唐沢寿明がゲストだった7月11日のニノさんで教えてくれたオートミールレシピについてです。ニノさん オートミールレシピオー...
n0tv.com
【あさイチ】オートミールレシピ（おかゆ スイーツ 災害時 ごはん化 ジャンバラヤ風 サムゲタン風 わかめ卵雑炊）【ダイエット】
今日のレシピは、あさイチのオートミールレシピ。即席麦ごはん和風オートミールがゆ持ち運びできるスイーツ（カップケーキ・バー）ダイエット食として食べる場合のオススメの食べ方低カロリースイーツ（オーバーナイトオーツ・ティラミス・ベリーアイス・マン...
n0tv.com
【初耳学】オートミールレシピ（おにぎり パンケーキ スムージー サンドイッチ ビビンバ）食べ方・選び方【糖質制限ダイエット 美ボディ 林先生 日曜日】
今日まとめるのは、初耳学のオートミール特集。レシピ（おにぎり・パンケーキ・スムージー・サンドイッチ・ビビンバ・お好み焼き）おすすめオートミールと種類・食べ方や食べ合わせ等々、5月23日の日曜日の初耳学（林先生の初耳学）で教えてくれたオートミ...
n0tv.com
【ダイエットファミリー】オートミール×ヨーグルトのパンケーキ風（ダイエットスイーツ）【レシピ 作り方】
今日のレシピは、ダイエットファミリーのオートミール×ヨーグルトのパンケーキ風。ダイエットスイーツパンケーキ風最強の腸活メニュー？オートミールの食物繊維×ヨーグルトの乳酸菌きな粉とハチミツで甘く味付け等々、3月13日の100万円争奪ダイエット...
n0tv.com
なかやまきんに君のオートミールお好み焼きレシピ
今日調べるレシピは、オートミールお好み焼き。筋肉のプロ・なかやまきんに君が伝授ダイエット食材でも注目されているオートミールを使ったレシピKinKi Kidsのブンブブーンで紹介等々、7月11日のKinKiKidsのブンブブーンで教えてくれた...
n0tv.com
【ヒルナンデス】オートミール ダイエット パンケーキレシピ
今日調べるダイエットは、オートミールダイエット。7月6日のヒルナンデスで紹介、レシピの1つがパンケーキ、置き換えダイエット、等々、オートミールダイエットの方法やポイントやレシピをまとめます（画像はイメージです）。オートミールダイエット ヒル...
n0tv.com