【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット（やり方・方法）米化・アレンジレシピ（おにぎり・おやき）

今日のダイエットは、ヒルナンデスのオートミール主食置き換えダイエット。

主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット

米化がポイント

オートミールアレンジレシピも紹介

女芸人・まいあんつが30日で何キロ痩せるかに挑戦

やり方・方法・ポイントは？

等々、7月4日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したオートミール主食置き換えダイエットについてです。

ヒルナンデスオートミール主食置き換えダイエット

ヒルナンデスオートミール主食置き換えダイエット

オートミールのダイエットが紹介されたのは7月4日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのはオートミール主食置き換えダイエット。女芸人・まいあんつが挑戦したダイエットです。

そして、そのオートミール主食置き換えダイエットというのが、主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット。

日食オーガニックピュアオートミール 330g×4個

オートミールの米化がポイントのダイエットで、レシピも色々教えてくれました。

そこでこの記事では、7月4日のヒルナンデスで女芸人・まいあんつが挑戦したオートミールダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・レシピ・等についてまとめます。

ルール・方法・やり方

主食をオートミールに置き換えるだけ

置き換えダイエット
味はほぼないので米化がポイント
オートミールはミネラルも豊富
米よりも低GIなので血糖値が上がりにくくてダイエットに適していると紹介（日比野医師）

米化

オートミール30gに水50mlをまわしかける
500W電子レンジで1分レンチン加熱する

米化オートミールの作り方
オートミールを米のように食べる
水分の吸収率がいいので醤油や出汁の味染みが抜群

アレンジレシピ

塩昆布おにぎり

米化したオートミール・醤油大さじ1・ゴマ油小さじ2・塩昆布ひとつまみ・白いりゴマを混ぜる

オートミール塩昆布おにぎり
めんつゆを染み込ませたりお茶漬けの素を混ぜるおにぎりも人気

のりチーズおやき

オートミール30g・水40ml・青のり5g・片栗粉5g・塩を耐熱容器に入れて混ぜる
ラップをして600W電子レンジで1分レンチン加熱する
とろけるチーズ15gをのせて成型する
ごま油をひいたフライパンで両面焼き色を付ける

オートミールおやき

ポテトサラダ風

オートミール5g・水30mlを耐熱容器に入れて600W電子レンジで1分レンチン加熱する（おじやのようになる）
絹豆腐40g・おからパウダー5g・卵白1個・ハム1枚・コンソメ小さじ1/2・低カロリーマヨネーズこさじ1.5等を混ぜる
スライスチーズ1枚をのせて600W電子レンジで2分レンチン加熱する
ブラックペッパー・パセリをふりかける

メニュー名・ポテトサラダでしかない
見た目はポテサラだけどジャガイモ不使用
このレシピとした2つは『オートミール米化ダイエットレシピ』の「これぞう」さんから教えてもらったレシピ

オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]

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カップチャーハン

オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
箸の隙間を開けて軽くかき混ぜる
青ネギ・卵・鶏がらスープ・コンソメを混ぜて500W電子レンジで1分レンチン加熱する

フワフワに？

ほうれん草クリーミーリゾット

オートミール20g・水30mlを電子レンジで米化する
ツナ缶（ノンオイル）1缶・ほうれん草30g・チーズ25g・豆乳60ml・コンソメ小さじ1/2・鶏がらスープ小さじ1/2・粗挽きコショウ・塩を加える
再び電子レンジでレンチンする

包丁いらず・まな板いらず

オートミール特集

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ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたオートミール料理やダイエットレシピについても掲載しています。

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ヒルナンデス オートミール主食置き換えダイエット