今日のダイエットは、ヒルナンデスのオートミール主食置き換えダイエット。
主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット
米化がポイント
オートミールアレンジレシピも紹介
女芸人・まいあんつが30日で何キロ痩せるかに挑戦
やり方・方法・ポイントは?
等々、7月4日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したオートミール主食置き換えダイエットについてです。
目次
ヒルナンデス オートミール主食置き換えダイエット
オートミールのダイエットが紹介されたのは7月4日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのはオートミール主食置き換えダイエット。女芸人・まいあんつが挑戦したダイエットです。
そして、そのオートミール主食置き換えダイエットというのが、主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット。
オートミールの米化がポイントのダイエットで、レシピも色々教えてくれました。
そこでこの記事では、7月4日のヒルナンデスで女芸人・まいあんつが挑戦したオートミールダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・レシピ・等についてまとめます。
ルール・方法・やり方
- 主食をオートミールに置き換えるだけ
- 置き換えダイエット
- 味はほぼないので米化がポイント
- オートミールはミネラルも豊富
- 米よりも低GIなので血糖値が上がりにくくてダイエットに適していると紹介(日比野医師)
米化
- オートミール30gに水50mlをまわしかける
- 500W電子レンジで1分レンチン加熱する
- 米化オートミールの作り方
- オートミールを米のように食べる
- 水分の吸収率がいいので醤油や出汁の味染みが抜群
アレンジレシピ
塩昆布おにぎり
- 米化したオートミール・醤油大さじ1・ゴマ油小さじ2・塩昆布ひとつまみ・白いりゴマを混ぜる
- オートミール塩昆布おにぎり
- めんつゆを染み込ませたりお茶漬けの素を混ぜるおにぎりも人気
のりチーズおやき
- オートミール30g・水40ml・青のり5g・片栗粉5g・塩を耐熱容器に入れて混ぜる
- ラップをして600W電子レンジで1分レンチン加熱する
- とろけるチーズ15gをのせて成型する
- ごま油をひいたフライパンで両面焼き色を付ける
- オートミールおやき
ポテトサラダ風
- オートミール5g・水30mlを耐熱容器に入れて600W電子レンジで1分レンチン加熱する(おじやのようになる)
- 絹豆腐40g・おからパウダー5g・卵白1個・ハム1枚・コンソメ小さじ1/2・低カロリーマヨネーズこさじ1.5等を混ぜる
- スライスチーズ1枚をのせて600W電子レンジで2分レンチン加熱する
- ブラックペッパー・パセリをふりかける
- メニュー名・ポテトサラダでしかない
- 見た目はポテサラだけどジャガイモ不使用
- このレシピとした2つは『オートミール米化ダイエットレシピ』の「これぞう」さんから教えてもらったレシピ
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カップチャーハン
- オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
- 箸の隙間を開けて軽くかき混ぜる
- 青ネギ・卵・鶏がらスープ・コンソメを混ぜて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
- フワフワに?
ほうれん草クリーミーリゾット
- オートミール20g・水30mlを電子レンジで米化する
- ツナ缶(ノンオイル)1缶・ほうれん草30g・チーズ25g・豆乳60ml・コンソメ小さじ1/2・鶏がらスープ小さじ1/2・粗挽きコショウ・塩を加える
- 再び電子レンジでレンチンする
- 包丁いらず・まな板いらず
オートミール特集
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ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたオートミール料理やダイエットレシピについても掲載しています。

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