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【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット(やり方・方法)米化・アレンジレシピ(おにぎり・おやき)

オートミール

今日のダイエットは、ヒルナンデスのオートミール主食置き換えダイエット。

主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット

米化がポイント

オートミールアレンジレシピも紹介

女芸人・まいあんつが30日で何キロ痩せるかに挑戦

やり方・方法・ポイントは?

等々、7月4日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したオートミール主食置き換えダイエットについてです。

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ヒルナンデス オートミール主食置き換えダイエット

オートミールのダイエットが紹介されたのは7月4日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのはオートミール主食置き換えダイエット。女芸人・まいあんつが挑戦したダイエットです。

そして、そのオートミール主食置き換えダイエットというのが、主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット。

オートミール

日食 オーガニックピュアオートミール 330g×4個

オートミールの米化がポイントのダイエットで、レシピも色々教えてくれました。

そこでこの記事では、7月4日のヒルナンデスで女芸人・まいあんつが挑戦したオートミールダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・レシピ・等についてまとめます。

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ルール・方法・やり方

  • 主食をオートミールに置き換えるだけ
  • 置き換えダイエット
  • 味はほぼないので米化がポイント
  • オートミールはミネラルも豊富
  • 米よりも低GIなので血糖値が上がりにくくてダイエットに適していると紹介(日比野医師)

米化

  1. オートミール30gに水50mlをまわしかける
  2. 500W電子レンジで1分レンチン加熱する
  • 米化オートミールの作り方
  • オートミールを米のように食べる
  • 水分の吸収率がいいので醤油や出汁の味染みが抜群

アレンジレシピ

塩昆布おにぎり

  1. 米化したオートミール・醤油大さじ1・ゴマ油小さじ2・塩昆布ひとつまみ・白いりゴマを混ぜる
  • オートミール塩昆布おにぎり
  • めんつゆを染み込ませたりお茶漬けの素を混ぜるおにぎりも人気

のりチーズおやき

  1. オートミール30g・水40ml・青のり5g・片栗粉5g・塩を耐熱容器に入れて混ぜる
  2. ラップをして600W電子レンジで1分レンチン加熱する
  3. とろけるチーズ15gをのせて成型する
  4. ごま油をひいたフライパンで両面焼き色を付ける
  • オートミールおやき

ポテトサラダ風

  1. オートミール5g・水30mlを耐熱容器に入れて600W電子レンジで1分レンチン加熱する(おじやのようになる)
  2. 絹豆腐40g・おからパウダー5g・卵白1個・ハム1枚・コンソメ小さじ1/2・低カロリーマヨネーズこさじ1.5等を混ぜる
  3. スライスチーズ1枚をのせて600W電子レンジで2分レンチン加熱する
  4. ブラックペッパー・パセリをふりかける
  • メニュー名・ポテトサラダでしかない
  • 見た目はポテサラだけどジャガイモ不使用
  • このレシピとした2つは『オートミール米化ダイエットレシピ』の「これぞう」さんから教えてもらったレシピ

カップチャーハン

  1. オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
  2. 箸の隙間を開けて軽くかき混ぜる
  3. 青ネギ・卵・鶏がらスープ・コンソメを混ぜて500W電子レンジで1分レンチン加熱する
  • フワフワに?

ほうれん草クリーミーリゾット

  1. オートミール20g・水30mlを電子レンジで米化する
  2. ツナ缶(ノンオイル)1缶・ほうれん草30g・チーズ25g・豆乳60ml・コンソメ小さじ1/2・鶏がらスープ小さじ1/2・粗挽きコショウ・塩を加える
  3. 再び電子レンジでレンチンする
  • 包丁いらず・まな板いらず

オートミール特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたオートミール料理やダイエットレシピについても掲載しています。

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