今日のダイエットは、ゆる糖質オフダイエット。
ヒルナンデスの○○するだけダイエット
1日2食 糖質オフ食材を食べるだけ
糖質0麺・カニカマ・干豆腐・等を使用
女芸人・くまりえが1か月挑戦してやせた
等々、6月21日のヒルナンデスで教えてくれたダイエットの1つ・ゆる糖質オフダイエットについてです。
ヒルナンデス ゆる糖質オフダイエット
ゆる糖質オフダイエットを教えてくれたのは6月21日のヒルナンデス。夏間近ダイエット女芸人の頑張らないダイエットSPのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介された「ゆる糖質オフダイエット」は、○○するだけダイエットの1つ。3人の女芸人がそれぞれのダイエットを1か月行い、どれくらい痩せたかに挑戦する企画のダイエットの1つで、女芸人・くまりえが挑戦しました。
なお、ゆる糖質オフダイエットとは、ダイエット本も多数出版されている話題のダイエット
糖質オフダイエットの1つで糖質オフ食材を採り入れた食事をしますが、食事制限自体はゆるくそれほど強くないので手軽に始めやすいというのが特徴です。
そこでこの記事では、6月21日のヒルナンデスの○○するだけダイエットの1つで、くまりえが1か月挑戦した「ゆる糖質オフダイエット」の特徴・方法・やり方・ポイント・注意点等についてまとめます。
やり方・方法・ポイント
- 1日2食 糖質オフ食材を食べるだけ（置き換えるだけ）
- 20キロやせた人もいる
- 置き換えダイエット
- アレンジレシピで飽きずに具沢山にするのがオススメ
置き換えた糖質オフ食材の例
糖質0麺
- オカラやコンニャクから作った麺
- 糖質0
- カロリーも1/10程度
- 風味や食感に癖が少ないのでアレンジしやすい
- アレンジレシピ①：フライパンで水分を飛ばして具材と炒めてめんつゆ・ごま油・卵で仕上げる和風パスタ
- アレンジレシピ②：レンジで1分レンチンした糖質0麺に1分レンチンした卵・とろけるチーズ・コショウを混ぜたソースを混ぜたカルボナーラ
- にゅうめん・焼きそば
カニカマ
- カニ風味かまぼこ
- 高たんぱく低カロリー
- 筋肉の素になる速筋タンパク質
- ダイエットに適した食材
- アレンジレシピ①：耐熱容器に刻んだキャベツ・小松菜・カニカマ・サラダチキン・トマトジュース・チーズを入れて500W電子レンジで2分半レンチンしたカニカスープ
- 丼・トマトスープ・おやつ
干豆腐
- 中華料理の定番食材
- サラダに使われる
- 低糖質高たんぱく
- くまりえはよく噛むので満腹感を感じていた
- アレンジレシピ①：茹でて水けをきった干豆腐と炒めた具材を一緒に炒めて味付ける焼きそば
- オムソバ・麻婆和え・麻婆チーズ麺・和風和え・韓国風和え
カリフラワーライス
カリフラワーライス（下画像は楽天で販売されていたカリフラワーライス）
- カリーフラワー
- お米のように仕立てている
- ご飯の代用食材として食べた
- ９/6のヒルナンデスのるる糖質オフダイエットで紹介
ミカタゴハン
ミカタゴハン
- インスタント食品
- 手軽に食べられる低糖質食品
- ９/6のヒルナンデスのるる糖質オフダイエットで紹介
低糖質アイス（ソフトクリーム型）
SUNAO かさね抹茶
アイスクリーム SUNAO かさね抹茶 170ml×20個 グリコ
- ソフト型アイス
- 低糖質スイーツシリーズのスナオのアイス
- ソフトアイス以外にビスケットや食品もある
- ９/6のヒルナンデスのるる糖質オフダイエットで紹介
リュウジの糖質オフレシピ
なお、くまりえはこの後もゆる糖質オフダイエットを継続したようですが、その際に食べたレシピがリュウジの糖質オフレシピでした。
また、9/6には白滝チャーシュー麺のレシピを教えてくれました。
○○するだけダイエット
ちなみに、今日のヒルナンデスで女芸人が1か月挑戦した3つのダイエットとは、ゆる糖質オフダイエット・竹脇まりな流ダンスダイエット・舞茸ダイエットの3つ。
また、ヒルナンデスでは定期的にダイエット企画が放送されています。
