【ZIP】朝までポカポカで睡眠する方法（温度湿度加湿湿気パジャマ布団ずり落ち）【解決King＆Prince永瀬廉】

ZIP！

2021.11.082025.05.27

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今日まとめるのは、ZIPの朝までポカポカで睡眠する方法。

部屋の環境（温度・湿度）

湿度（加湿）

布団の湿気を逃がす方法

パジャマ選び

布団・ベッド（枚数・冷気・ずり落ち）

等々、11月8日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決した寒い夜も暖房以外で朝までポカポカで快眠・睡眠する方法についてです。（画像はイメージです）

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目次

ZIP！朝までポカポカで睡眠・快眠方法（キンプリ永瀬廉）

ZIP！朝までポカポカで睡眠・快眠方法（キンプリ永瀬廉）

睡眠の特集が放送されたのは11月8日のZIP。主婦の家事の悩みをキング＆プリンスのメンバーが解消する解決King＆Princeのコーナーで、キンプリの永瀬廉が学びました。

ちなみに、今日のZIPで特集された睡眠というのは、朝までポカポカで睡眠する方法。これから寒くなる冬に向け、寒い夜でも暖房以外で朝までポカポカで快眠・睡眠する方法について、睡眠向上や健康づくりに詳しい内科医の山下先生が教えてくれました。

そこでこの記事では、11月8日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決した朝までポカポカできる方法のやり方・方法・ポイント等についてまとめます。

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部屋の環境

寝やすい部屋の環境づくりには温度と湿度が大事

温度は16度～19度
湿度は50％

湿度（加湿）

濡れタオルを作る
ハンガーにかける
ハンガーをラックや椅子の背もたれにかける
水を入れた洗面器を下に置いてタオルの端を浸す

外出先などでも使える加湿方法
タオルが水を吸い上げる
洗面器の水分でタオルの乾きを防ぐ
部屋6畳に対してフェイスタオル1枚

布団の湿気を逃がす方法

布団の端を持って5回振る

掛け布団は中の空気がああ余ることで保温効果が高まる
布団が湿気を吸ってつぶれると保温する空気の居場所がなくなる
振ることで空気の隙間が鵜アレル
日陰で3時間ほど干すのもオススメ

パジャマ選び

靴下は×
モフモフのフリース生地は×

邪魔になるモノ・動きにくいモノは睡眠の妨げ
靴下を履くと体温調整をする足から熱を逃がすことができないのでNG
熱がこもりすぎてしまう生地はNG
おすすめは吸湿性・放湿性に優れて体温が安定しやすい綿素材のパジャマ

布団・ベッド

布団をかけすぎても熱がこもるためにNG
ベッド下からの冷気を防ぐにはアルミシートを敷く
髪留めのゴム紐とクリップで布団がずれたりずり落ちるのを防ぐ

おすすめは羽毛と毛布の2枚程度
羽毛の上に毛布を掛けるとより温かい（順番）
アルミシートには断熱効果がある
髪留めのゴム紐にクリップをつけて（2本×3個）つけて敷布団・掛け布団・毛布につける（対角線上に2か所）

解決kingandprince

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