今日のダイエットは、ヒルナンデスの亀トレダイエット。
女芸人・ゆめちゃんがどのくらい痩せるか挑戦
1日3分・亀のようにゆっくり動くだけの簡単トレーニング
脇と太もも・背筋とお尻・胸筋やデコルテ・わき腹（ヒルナンデスなんて日だバージョン）等の筋トレが紹介
やり方・方法・ポイントは？
等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した亀トレダイエットについてです。
ヒルナンデス 亀トレダイエット
亀トレダイエットが紹介されたのは4月11日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介された亀トレダイエットとは、女芸人・ゆめちゃんが挑戦したダイエット。1日3分・亀のようにゆっくり動くだけというダイエットなのに、10ヶ月で16キロもやせた人がいるというダイエットエクササイズです。
そして、その亀トレダイエットというのが、ユウトレさんの『亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ』。
亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ
番組では方法ややり方の他、数種類のトレーニングも教えてくれました。
そこでこの記事では、4月11日のヒルナンデスで女芸人・ゆめちゃんが挑戦した亀トレダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。
ルール・方法・やり方
- 亀のようにゆっくり動くだけ
- 1日3分
- 通常のスピードの1/3以下で行う
- ゆっくり動かすことでどの筋肉を使っているかが意識しやすい
- 息を吐きながら行う
- 戻すときもゆっくり
- 毎日違う所を鍛えて負荷をかけすぎない
- ゆっくり動くし音楽も使わないので激しいトレーニングよりも騒音の心配が少ないのもメリット
- 大きい筋肉を鍛える（脂肪より筋肉の方が重い）のですぐには結果が出にくい（ので最初は体重が落ちなくても気にしなくてもいい）模様
トレーニング・エクササイズ
脇と太もも
- 両手を頭の後ろにつけて立つ
- 息を吐きながら上体を右に倒しつつ右ひざを横から上げて手と足を近づける
- ゆっくり戻す
- 息を吐きながら上体を左に倒しつつ左ひざを横から上げて手と足を近づける
- 30秒やって30秒レスト×3回
- わき腹の筋肉と太ももの筋肉を意識
- 体幹でバランスをとりながら
背筋とお尻
- 両手を前に伸ばして立つ
- 上体を前に倒しながら片足を後ろに蹴り上げる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 背筋とお尻の筋肉を意識
胸筋やデコルテ
- 両手を頭の後ろにつける
- 両肘を顔の前で引き寄せる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 胸筋とデコルテ周りの筋トレ
脇と太もも
- 両手を頭の後ろにつける
- 両肘を顔の前で引き寄せる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 腹筋とデコルテ周りの筋トレ
わき腹（ヒルナンデスなんて日だバージョン）
- 両手を上にあげて立つ
- 片脚を後ろに引いきながら肘を下げてから軸足側に体をひねて横を向く
- 30秒やって30秒レスト×3回
- わき腹の筋肉を意識しながら行う
女芸人ダイエット
ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が（ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ）の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。
【ヒルナンデス】腸活ダイエット（やせ玉＆腸もみ）レシピ・やり方【2つ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスの腸活ダイエット。 やせ玉腸活ダイエット 腸もみ 等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した2つの腸活ダイエットについてです。 ヒルナンデス 2つの腸活ダイエット 腸活ダイエットが紹介さ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】おにぎりダイエット（やり方・ポイント・レシピ（鮭キュウリゆずこしょう））
今日のダイエットは、ヒルナンデス・おにぎりダイエット。 おにぎりを食べるだけ 女芸人・さきぽんがどのくらい痩せるか挑戦 具体的なルール・やり方・ポイント（個数・食べ方）は？ レシピ（鮭とキュウリの柚子コショウおにぎり・オートミールおにぎり・...
n0tv.com
また、ヒルナンデスでは定期的にダイエット企画が放送されています。
【ヒルナンデス】MISOスープダイエット＆レシピ（冬野菜と鮭のポカポカ）【レンチンみそスープ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスのMISOスープダイエット。 やり方・ルールは？ 置き換えダイエット？ レンチンみそスープ？ レシピは冬野菜とシャケの体ポカポカMISOスープや豆とパプリカとズッキーニの豆乳カレースープ 等々、1月31日のヒ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】さば缶ダイエット＆レシピ（ナゲット）
今日のダイエットは、ヒルナンデスの「さば缶スープダイエット」。 やり方・ルールは？ サバの水煮缶を使う？ やせナゲット等のレシピも紹介？ 等々、1月31日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人のゆめちゃんが挑戦するさば缶ダイエットについてで...
n0tv.com
【ヒルナンデス】ダイエット（小さいスプーン・レモン水・かかと上げ下げ）やり方・ルール
今日のダイエットは、ヒルナンデスの3つのダイエット。 レモン水ダイエット かかと上げ下げダイエット 小さいスプーンダイエット 等々、1月31日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人のさきぽんが挑戦したMISOスープダイエットについてです。 ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエット（MCTオイル×ギー）【レシピ】
今日のダイエットは、バターコーヒーダイエット。 ヒルナンデスの女芸人の○○するだけダイエット やり方・作り方・レシピが紹介 MCTオイル×ギー 等々、9月6日のヒルナンデスの女芸人○○するだけダイエットで教えてくれたダイエットの1つ・バター...
n0tv.com
【ヒルナンデス】大豆ミートダイエット（レシピ・お取り寄せ等）【女芸人するだけダイエット】
今日のダイエットは、大豆ミートダイエット。 ヒルナンデスの○○するだけダイエット 女芸人・ゆめちゃんが挑戦 朝食を大豆ミートに置き換えるだけ 等々、9月6日のヒルナンデスの女芸人○○するだけダイエットで教えてくれたダイエットの1つ・大豆ミー...
n0tv.com
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエット（糖質0麺・干豆腐・カニカマ）アレンジレシピ【置き換え】
今日のダイエットは、ゆる糖質オフダイエット。 ヒルナンデスの○○するだけダイエット 1日2食 糖質オフ食材を食べるだけ 糖質0麺・カニカマ・干豆腐・等を使用 女芸人・くまりえが1か月挑戦してやせた 等々、6月21日のヒルナンデスで教えてくれ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】50キロダイエット テクニック【ダイエット男子】
今日のダイエットは、50キロやせた男性がヒルナンデスで教えてくれたテクニック。 MCTオイル 下半身の運動として脚を引き締める方法 食事 等々、11月3日のヒルナンデスで、ダイエット成功者の男性たちが教えてくれたダイエットテクニックについて...
n0tv.com
【ヒルナンデス】大豆置き換えダイエット【30キロやせたレシピ】
今日調べるのは、大豆置き換えダイエットレシピ。 パスタの代わり、 カレーのライス替わり、 ハンバーグのタネ、 等々、7月28日のヒルナンデスの大豆置き換えダイエットのやり方やレシピについてです（画像はイメージです）。 大豆置き換えダイエット...
n0tv.com
【ヒルナンデス】オートミールダイエット【パンケーキのレシピ】
今日調べるダイエットは、オートミールダイエット。 7月6日のヒルナンデスで紹介、 レシピの1つがパンケーキ、 置き換えダイエット、 等々、オートミールダイエットの方法やポイントやレシピをまとめます（画像はイメージです）。 オートミールダイエ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】40キロダイエット美女トレーニング方法 やり方【6月9日】
今日まとめるのは、ヒルナンデスのダイエットトレーニング。 脂肪燃焼・HIITトレーニング、 部分痩せ・物体操ダイエット、 等々、6月9日のヒルナンデスで放送される40キロやせた美女が伝授するダイエットトレーニングの方法です。 ダイエットトレ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】サラダチキンのアレンジレシピ 作り方【40kgダイエット美女】
今日まとめるのは、サラダチキンのアレンジレシピのスープカレー。 6月9日のヒルナンデスで放送される、 40キロ以上（51キロ）やせた美女が伝授する、 ダイエットの定番レシピでコンビニでも買える人気のサラダチキンを使う、 等々が特徴のスープカ...
n0tv.com
【ヒルナンデス】美ボディークイズ・ラク痩せダイエット10選（ポッコリお腹骨盤・股関節ストレッチ・呼吸法・有酸素トレーニング・美ボディレシピ）【宅トレ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスの美ボディークイズで教えてくれたラク痩せ術。 ポッコリお腹・骨盤のゆがみ解消ストレッチ 股関節ストレッチ ポッコリお腹解消の呼吸法 有酸素運動トレーニング 美ボディ―レシピ・食事（豆乳スープ・グラタン・バスク...
n0tv.com