今日のダイエットは、ヒルナンデスの亀トレダイエット。
女芸人・ゆめちゃんがどのくらい痩せるか挑戦
1日3分・亀のようにゆっくり動くだけの簡単トレーニング
脇と太もも・背筋とお尻・胸筋やデコルテ・わき腹（ヒルナンデスなんて日だバージョン）等の筋トレが紹介
やり方・方法・ポイントは？
等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した亀トレダイエットについてです。
ヒルナンデス 亀トレダイエット
亀トレダイエットが紹介されたのは4月11日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介された亀トレダイエットとは、女芸人・ゆめちゃんが挑戦したダイエット。1日3分・亀のようにゆっくり動くだけというダイエットなのに、10ヶ月で16キロもやせた人がいるというダイエットエクササイズです。
そして、その亀トレダイエットというのが、ユウトレさんの『亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ』。
亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし! 1日3分でやせる亀トレ
番組では方法ややり方の他、数種類のトレーニングも教えてくれました。
そこでこの記事では、4月11日のヒルナンデスで女芸人・ゆめちゃんが挑戦した亀トレダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。
ルール・方法・やり方
- 亀のようにゆっくり動くだけ
- 1日3分
- 通常のスピードの1/3以下で行う
- ゆっくり動かすことでどの筋肉を使っているかが意識しやすい
- 息を吐きながら行う
- 戻すときもゆっくり
- 毎日違う所を鍛えて負荷をかけすぎない
- ゆっくり動くし音楽も使わないので激しいトレーニングよりも騒音の心配が少ないのもメリット
- 大きい筋肉を鍛える（脂肪より筋肉の方が重い）のですぐには結果が出にくい（ので最初は体重が落ちなくても気にしなくてもいい）模様
トレーニング・エクササイズ
脇と太もも
- 両手を頭の後ろにつけて立つ
- 息を吐きながら上体を右に倒しつつ右ひざを横から上げて手と足を近づける
- ゆっくり戻す
- 息を吐きながら上体を左に倒しつつ左ひざを横から上げて手と足を近づける
- 30秒やって30秒レスト×3回
- わき腹の筋肉と太ももの筋肉を意識
- 体幹でバランスをとりながら
背筋とお尻
- 両手を前に伸ばして立つ
- 上体を前に倒しながら片足を後ろに蹴り上げる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 背筋とお尻の筋肉を意識
胸筋やデコルテ
- 両手を頭の後ろにつける
- 両肘を顔の前で引き寄せる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 胸筋とデコルテ周りの筋トレ
脇と太もも
- 両手を頭の後ろにつける
- 両肘を顔の前で引き寄せる
- 30秒やって30秒レスト×3回
- 腹筋とデコルテ周りの筋トレ
わき腹（ヒルナンデスなんて日だバージョン）
- 両手を上にあげて立つ
- 片脚を後ろに引いきながら肘を下げてから軸足側に体をひねて横を向く
- 30秒やって30秒レスト×3回
- わき腹の筋肉を意識しながら行う
女芸人ダイエット
ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が（ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ）の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。
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また、ヒルナンデスでは定期的にダイエット企画が放送されています。
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