今日のダイエットは、ヒルナンデス・おにぎりダイエット。
おにぎりを食べるだけ
女芸人・さきぽんがどのくらい痩せるか挑戦
具体的なルール・やり方・ポイント（個数・食べ方）は？
レシピ（鮭とキュウリの柚子コショウおにぎり・オートミールおにぎり・リュウジのブロッコリーの炊き込みおにぎり）は？
等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した「おにぎりダイエット」についてです。
目次
ヒルナンデス おにぎりダイエット
おにぎりダイエットが紹介されたのは4月11日のヒルナンデス。3人の女芸人がダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人SPもコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたおにぎりダイエットは、女芸人・さきぽんが挑戦したダイエット。基本は、おにぎりを食べるだけという簡単ダイエットです。
そして、そのおにぎりダイエットについて書かれている本というのが、小澤幸治さんの『ラクやせおにぎり: 21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる!』。
ラクやせおにぎり: 21日間でOK!ストレスゼロ!血糖値コントロールでみるみるやせる!
番組では、具体的な方法・やり方・ポイントの他、おにぎりレシピも教えてくれました。
そこでこの記事では、4月11日のヒルナンデスで女芸人・さきぽんが挑戦した「おにぎりダイエット」のルール・方法・やり方・レシピ・作り方・等についてまとめます。
ルール・方法・やり方・ポイント・食べ方（1日6個など）
- 1日6個（まで）おにぎりを食べる
- 1口30回以上噛む
- 1日4回以上に細かく分けて（6個まで）食べる
- 具だくさんにすること
- 炊きたてより冷まして食べることで消化しにくしレジスタントスターチになって食物繊維に似たような働きをすると紹介
- こまめに食べることで血糖値が上がりにくい
レシピ
鮭とキュウリの柚子コショウおにぎり
- 甘塩鮭1切れは皮と骨をとって細かくほぐす
- キュウリをスライスして塩小さじ1/3でもんでおく
- ご飯200gに水小さじ1で溶いたゆずこしょう小さじ1/2・鮭・水気を切ったキュウリ・塩昆布7gを混ぜてから握る
- 特に魚はタンパク質と良質な脂
- キュウリでむくみ対策のミネラル
オートミールおにぎり
- オートミール50gに水100ccを加えてよく混ぜる
- ラップをして700W電子レンジで1分レンチン加熱する
焼きおにぎり
- スプーンでかきまぜてから醤油大さじ1・かつお節2gを混ぜる
- おにぎりに形にしてからゴマ油をひいたフライパンで焼く
- 海苔で巻く
- 糖質が低いのに栄養価が高いダイエット食材として注目のオートミールを使用
- 米化してから使う
- 焼きおにぎりにする以外では納豆キムチチャーハンオートミールおにぎり
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リュウジのブロッコリーの炊き込みおにぎり
- ブロッコリー1房300gをつぼみと茎に分けて茎は皮を落とす
- 炊飯器に米2合・白だし大さじ3・塩2つまみ・水2合の目盛まで・切ったブロッコリー（房丸ごと＆皮を落とした茎）を入れて炊飯する
- かつお節3gを混ぜておにぎりに握り
- リュウジ直伝
- ブロッコリー丸ごと
- ビタミン豊富で具だくさん＆ヘルシー
女芸人ダイエット
ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が（ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ）の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。
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