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【ヒルナンデス】ズボラストレッチ＆運動ダイエット（下っ腹/腹筋/二の腕/脚…）

ヒルナンデス

2023.01.16

今日のダイエットは、ヒルナンデスのズボラストレッチダイエット。

10個の運動を30秒ずつ行う

下っ腹・カエル足で腹筋・二の腕・ふくらはぎ・太ももの運動などが紹介

女芸人ゆめちゃんが4週間で何キロ痩せるかに挑戦

やり方・方法・ポイントは？

等々、1月16日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したズボラストレッチダイエットについてです。

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目次

ヒルナンデスズボラストレッチ＆運動ダイエット

ヒルナンデスズボラストレッチ＆運動ダイエット

ダイエットの特集が放送されたのは1月16日のヒルナンデス。3人の女芸人が正月太り解消のためのダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人リアルドキュメントのコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのは3つのダイエット。その1つとして紹介されたのが、女芸人ゆめちゃんが挑戦したズボラストレッチ運動です。

ちなみにこのズボラストレッチは、深井裕樹さん考案のダイエット。スマホを見ながら・寝ながらができるような簡単な10個の運動を30秒ずつ行うというズボラな人向きのダイエットです。

そこでこの記事では、1月16日のヒルナンデスで女芸人ゆめちゃんが挑戦したズボラストレッチ運動のダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。

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下っ腹

仰向けに横になって肩幅に脚を広げる
（呼吸を止めずに腹筋を意識しながら）つま先を内・外に交互に動かす
ゆっくり30秒繰り返す

下っ腹に効く

カエル足で腹筋

ベッドの上で仰向けになる
（カエル足のように）両足の裏をつけて足上げ腹筋をする
ゆっくり30秒繰り返す

腹筋
柔かいベッドで腹筋を意識
ヒップとウエストを同時に鍛える

二の腕

逆手を意識する（荷物を持つ・歯みがき中は逆の手を逆手にしておく等）

二の腕痩せを狙う運動

ふくらはぎ・太もも

かかとを上げながら足の裏側をストレッチする

掃除機をかけながら足の裏をトレーニングする方法として紹介

女芸人ダイエット

ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が（ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ）の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。

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