スポンサーリンク

【ヒルナンデス】ズボラストレッチ&運動ダイエット(下っ腹/腹筋/二の腕/脚…)

お腹ダイエット今日のダイエットは、ヒルナンデスのズボラストレッチダイエット。

10個の運動を30秒ずつ行う

下っ腹・カエル足で腹筋・二の腕・ふくらはぎ・太ももの運動などが紹介

女芸人ゆめちゃんが4週間で何キロ痩せるかに挑戦

やり方・方法・ポイントは?

等々、1月16日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したズボラストレッチダイエットについてです。

スポンサーリンク

ヒルナンデス ズボラストレッチ&運動 ダイエット

ダイエットの特集が放送されたのは1月16日のヒルナンデス。3人の女芸人が正月太り解消のためのダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人リアルドキュメントのコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのは3つのダイエット。その1つとして紹介されたのが、女芸人ゆめちゃんが挑戦したズボラストレッチ運動です。

ちなみにこのズボラストレッチは、深井裕樹さん考案のダイエット。スマホを見ながら・寝ながらができるような簡単な10個の運動を30秒ずつ行うというズボラな人向きのダイエットです。

そこでこの記事では、1月16日のヒルナンデスで女芸人ゆめちゃんが挑戦したズボラストレッチ運動のダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。

スポンサーリンク

下っ腹

  • 仰向けに横になって肩幅に脚を広げる
  • (呼吸を止めずに腹筋を意識しながら)つま先を内・外に交互に動かす
  • ゆっくり30秒繰り返す
  • 下っ腹に効く

カエル足で腹筋

  • ベッドの上で仰向けになる
  • (カエル足のように)両足の裏をつけて足上げ腹筋をする
  • ゆっくり30秒繰り返す
  • 腹筋
  • 柔かいベッドで腹筋を意識
  • ヒップとウエストを同時に鍛える

二の腕

  • 逆手を意識する(荷物を持つ・歯みがき中は逆の手を逆手にしておく等)
  • 二の腕痩せを狙う運動

ふくらはぎ・太もも

  • かかとを上げながら足の裏側をストレッチする
  • 掃除機をかけながら足の裏をトレーニングする方法として紹介

女芸人ダイエット

ちなみに、今日のヒルナンデスのダイエット規格では、3人の女芸人が(ゆめちゃん・さきぽん・まいあんつ)の3人がそれぞれ別のダイエットに挑戦し、どのくらい痩せたかを競い合いました。

【ヒルナンデス】痩せ調味料ダイエット(みそヨーグルト/煮きりみりん/酢たまねぎ)レシピ
今日のダイエットは、ヒルナンデスの痩せ調味料ダイエット。 みそヨーグルト・煮きりみりん・酢たまねぎ 女芸人まいあんつが4週間で何キロ痩せるかに挑戦 やり方・方法・ポイントは? 等々、1月16日のヒルナンデスのダイ...
【ヒルナンデス】お鍋ダイエット(レシピ・やり方・方法・ポイント)【置き換え】
今日のダイエットは、ヒルナンデスのお鍋ダイエット。 豆乳キムチ(大豆ミートつみれ)・すき焼き・鶏つみれ鍋のスープ等を作った 女芸人さきぽんが4週間で何キロ痩せるかに挑戦 やり方・方法・ポイントは? 夕食置き換えでスー...

また、ヒルナンデスでは定期的にダイエット企画が放送されています。

【ヒルナンデス】オートミール主食置き換えダイエット(やり方・方法)米化・アレンジレシピ(おにぎり・おやき)
今日のダイエットは、ヒルナンデスのオートミール主食置き換えダイエット。 主食をオートミールに置き換えるだけの置き換えダイエット 米化がポイント オートミールアレンジレシピも紹介 女芸人・まいあんつが30日で何...
【ヒルナンデス】ながらエクササイズ ダイエット(やり方・方法・ポイント)
今日のダイエットは、ヒルナンデスのながらエクササイズダイエット。 ダイエット系YouTuberなるねぇの夏やせ動画のエクササイズ 寝たまま・クモ男・顔痩せソーラン(小顔)などが紹介 女芸人・ゆめちゃんが30日で何キ...
【ヒルナンデス】紙コップダイエット(やり方・方法・ポイント)
今日のダイエットは、ヒルナンデスの紙コップダイエット。 紙コップをお皿として使う 3つの紙コップに主食・野菜・おかずを入れて食べる食事制限 食物繊維豊富な肉団子・ファイバーボールレシピやアレンジも紹介 女芸人...
【ヒルナンデス】亀トレダイエット(やり方・方法・ポイント)
今日のダイエットは、ヒルナンデスの亀トレダイエット。 女芸人・ゆめちゃんがどのくらい痩せるか挑戦 1日3分・亀のようにゆっくり動くだけの簡単トレーニング 脇と太もも・背筋とお尻・胸筋やデコルテ・わき腹(ヒルナンデス...
【ヒルナンデス】腸活ダイエット(やせ玉&腸もみ)レシピ・やり方【2つ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスの腸活ダイエット。 やせ玉腸活ダイエット 腸もみ 等々、4月11日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した2つの腸活ダイエットについてです。 ヒルナンデス 2つの腸活ダイエット...
【ヒルナンデス】おにぎりダイエット(やり方・ポイント・レシピ(鮭キュウリゆずこしょう))
今日のダイエットは、ヒルナンデス・おにぎりダイエット。 おにぎりを食べるだけ 女芸人・さきぽんがどのくらい痩せるか挑戦 具体的なルール・やり方・ポイント(個数・食べ方)は? レシピ(鮭とキュウリの柚子コショウ...
【ヒルナンデス】MISOスープダイエット&レシピ(冬野菜と鮭のポカポカ)【レンチンみそスープ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスのMISOスープダイエット。 やり方・ルールは? 置き換えダイエット? レンチンみそスープ? レシピは冬野菜とシャケの体ポカポカMISOスープや豆とパプリカとズッキーニの豆乳カ...
【ヒルナンデス】さば缶ダイエット&レシピ(ナゲット)
今日のダイエットは、ヒルナンデスの「さば缶スープダイエット」。 やり方・ルールは? サバの水煮缶を使う? やせナゲット等のレシピも紹介? 等々、1月31日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人のゆめちゃんが挑戦す...
【ヒルナンデス】ダイエット(小さいスプーン・レモン水・かかと上げ下げ)やり方・ルール
今日のダイエットは、ヒルナンデスの3つのダイエット。 レモン水ダイエット かかと上げ下げダイエット 小さいスプーンダイエット 等々、1月31日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人のさきぽんが挑戦したMISOスー...
【ヒルナンデス】バターコーヒーダイエット(MCTオイル×ギー)【レシピ】
今日のダイエットは、バターコーヒーダイエット。 ヒルナンデスの女芸人の○○するだけダイエット やり方・作り方・レシピが紹介 MCTオイル×ギー 等々、9月6日のヒルナンデスの女芸人○○するだけダイエットで教えてくれた...
【ヒルナンデス】大豆ミートダイエット(レシピ・お取り寄せ等)【女芸人するだけダイエット】
今日のダイエットは、大豆ミートダイエット。 ヒルナンデスの○○するだけダイエット 女芸人・ゆめちゃんが挑戦 朝食を大豆ミートに置き換えるだけ 等々、9月6日のヒルナンデスの女芸人○○するだけダイエットで教えてくれ...
【ヒルナンデス】ゆる糖質オフダイエット(糖質0麺・干豆腐・カニカマ)アレンジレシピ【置き換え】
今日のダイエットは、ゆる糖質オフダイエット。 ヒルナンデスの○○するだけダイエット 1日2食 糖質オフ食材を食べるだけ 糖質0麺・カニカマ・干豆腐・等を使用 女芸人・くまりえが1か月挑戦してやせた 等々...
【ヒルナンデス】50キロダイエット テクニック【ダイエット男子】
今日のダイエットは、50キロやせた男性がヒルナンデスで教えてくれたテクニック。 MCTオイル 下半身の運動として脚を引き締める方法 食事 等々、11月3日のヒルナンデスで、ダイエット成功者の男性たちが教えてく...
【ヒルナンデス】大豆置き換えダイエット【30キロやせたレシピ】
今日調べるのは、大豆置き換えダイエットレシピ。 パスタの代わり、 カレーのライス替わり、 ハンバーグのタネ、 等々、7月28日のヒルナンデスの大豆置き換えダイエットのやり方やレシピについてです(画像はイメージ...
【ヒルナンデス】オートミールダイエット【パンケーキのレシピ】
今日調べるダイエットは、オートミールダイエット。 7月6日のヒルナンデスで紹介、 レシピの1つがパンケーキ、 置き換えダイエット、 等々、オートミールダイエットの方法やポイントやレシピをまとめます(画像はイメ...
【ヒルナンデス】40キロダイエット美女トレーニング方法 やり方【6月9日】
今日まとめるのは、ヒルナンデスのダイエットトレーニング。 脂肪燃焼・HIITトレーニング、 部分痩せ・物体操ダイエット、 等々、6月9日のヒルナンデスで放送される40キロやせた美女が伝授するダイエットトレーニングの...
【ヒルナンデス】サラダチキンのアレンジレシピ 作り方【40kgダイエット美女】
今日まとめるのは、サラダチキンのアレンジレシピのスープカレー。 6月9日のヒルナンデスで放送される、 40キロ以上(51キロ)やせた美女が伝授する、 ダイエットの定番レシピでコンビニでも買える人気のサラダチキンを使う、...
【ヒルナンデス】美ボディークイズ・ラク痩せダイエット10選(ポッコリお腹骨盤・股関節ストレッチ・呼吸法・有酸素トレーニング・美ボディレシピ)【宅トレ】
今日のダイエットは、ヒルナンデスの美ボディークイズで教えてくれたラク痩せ術。 ポッコリお腹・骨盤のゆがみ解消ストレッチ 股関節ストレッチ ポッコリお腹解消の呼吸法 有酸素運動トレーニング 美ボディ―レシ...