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【バゲット】オートミールレシピ(ごはん お好み焼き ハンバーグ)&効果【ダイエット・美容・夏バテ】

オートミール
今日のレシピは、バゲットのオートミールレシピ。

ごはん

お好み焼き

ハンバーグ

等々、8月3日のバゲットで紹介されたオートミールレシピの作り方についてです。(画像はイメージです)

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バゲット オートミールレシピ

オートミールの特集があったのは8月3日・火曜日のバゲット。#バゲットリサーチのコーナーで、今話題のオートミールをおいしく食べるレシピなどを教えてくれました。

ちなみに、今日のバゲットでも特集されたオートミールとは、オーツ麦を加工して食べやすくした食品で、シリアルの他にグラノーラにも含まれていることで知られる食品

オートミール

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

低糖質・低カロリー・食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラル・糖質制限・等々の点から美容やダイエットで注目されていて、様々な番組でもダイエット食・スーパーフード等として特集されています。

特に今日のバゲットでは、ダイエット・美肌・夏バテ予防で話題の栄養豊富なオートミールとして紹介。医師が紹介する期待される効果や管理栄養士がオススメするおいしく食べるレシピも教えてくれました。

そして、そのオートミールレシピというのが、ごはん お好み焼き ハンバーグ・等々。SNSで話題になっているオートミールレシピなどです。

そこでこの記事では、8月3日のバゲットで紹介されたオートミールレシピの作り方やポイントについてまとめます。

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期待される効果

  • ダイエット効果
  • 美容効果
  • 夏バテ予防
  • 食物繊維の満腹感
  • 食物繊維の腸内環境の改善
  • タンパク質
  • ミネラル・ビタミンB1

ごはん

  1. オートミール30g・水50mlを耐熱容器に入れて軽く混ぜる
  2. 1分ほど置く
  3. 600W電子レンジで1分レンチンする
  4. ほぐす
  • チャーハン・リゾット・オムライス・チャーハンに
  • 味付けはしっかり目がオススメ
  • おにぎりなら混ぜご飯みたいに細かく散らすのがオススメ
  • お好み焼きアレンジやハンバーグアレンジに使うのもこのオートミールごはん

お好み焼き

  1. オートミールごはんに溶き卵・キャベツ等を混ぜる
  2. 焼く
  • 小麦粉の代用でオートミールごはんを使う

ハンバーグ

  1. オートミール30gで作るオートミールごはん・ひき肉150g・溶き卵・玉ねぎを混ぜてタネを作る
  2. 焼く
  • 肉のかさ増しにオートミールごはんを使う
  • 餃子やロールキャベツのかさ増しにも使える

オートミール料理ダイエット

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集されたオートミール料理やダイエットレシピについても掲載しています。

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